Eu entendo perfeitamente as barrigas que estão passando pela últimas semanas de gravidez no verão porque já passei pela mesma coisa nas minhas três gestações.
Tenho a capacidade de calcular o tempo para engravidar para dar à luz no final do verão (uma das minhas filhas nasceu em agosto e as outras duas em setembro), então espero o momento do parto com a música dos chicharras. Vou te dar alguns conselhos para lidar com a última seção da melhor maneira possível.
Bebê muito líquido
Dois litros de água É o consumo diário recomendado para qualquer adulto, especialmente se estiver grávida e com altas temperaturas, entre dois e três litros seria o ideal.
Não é necessário inundar a água, isso pode fazer você se sentir mal, mas beba frequentemente, mesmo antes de sentir sede. Ao contrário do que você imagina, beber muita água ajuda a impedir a retenção de líquidos que causa edema e inchaço nas pernas e pés.
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Uma boa dieta pode ajudá-lo a lidar com o calor. Aumentar o consumo de frutas e verduras, que além da água, fornecem bons nutrientes e vitalidade.
Aproveite os alimentos sazonais como: damascos, brevas, cerejas, nectarinas, pêssegos, melão, melancia, ameixas, abacate, abobrinha, abóbora, folhas verdes, pepinos, cenouras, entre outros.
Coma pouco, muitas vezes
Esta é uma recomendação que damos durante toda a gravidez, mas principalmente nas últimas semanas, e especialmente se elas ocorrerem no meio do verão.
As digestão tornam-se mais pesadas no final da gravidez, por isso é preferível comer menos quantidade, mas várias vezes ao dia Que poucas refeições são abundantes.
Em bebês e mais, sete vantagens de viver o trecho final de sua gravidez no verãoFaça algum exercício
Sei que com a barriga você não sente muita vontade, mas isso o ajudará a se sentir mais energizado. Pegue a primeira hora da manhã ou a última tarde para passear, se for a melhor praia. Caminhar será útil nas últimas semanas para ajudar o bebê a se encaixar no canal do parto.
O yoga também é uma prática recomendada para o último estágio da gravidez, desde que você não force posturas. É muito benéfico preparar o corpo para a hora da entrega.
Esfrie tudo o que puder
Tente estar sempre em lugares legais. Se você pode ir à piscina ou à praia, ótimo, se não, ar condicionado, chuveiros e ventilador. Antes de dormir, aplique um gel refrescante nas pernas e pés. Melhora a circulação, reduz o inchaço e traz uma sensação de frescura e alívio. Guardei na geladeira para intensificar o efeito do frio.
Use roupas leves feitas de tecidos naturais que não aderem ao corpo. Carrega o mínimo indispensável. Essa é uma das vantagens de estar grávida no verão: basta usar um pareo ou um vestido largo.
Recolha o cabelo e use uma colônia suave para se refrescar durante o dia. Um respingo de frescura e um aroma que inspira os sentidos. Escolha uma fragrância feita com produtos naturais sem aditivos.
Em bebês e mais ondas de calor e gravidez: sete dicas legais para sobreviver ao calorDescanse e mime-se
Rest Tudo o que o calor permite, durma tudo o que puder, em uma espreguiçadeira sob uma árvore ou em uma boa soneca sob o ventilador.
Pelo menos alguns minutos por dia, dedique-os apenas a si mesmo, para fazer o que você mais gosta. Toque música, dance, leia, cante, medite ou apenas relaxe por alguns minutos sem pensar em nada.
Não se esqueça de ser mimado, é extremamente importante lidar com últimas semanas de gravidez no verão (e em qualquer época do ano).
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