A maternidade é um grande desgaste físico, mental e emocional para as mães, possivelmente maior que qualquer outro desafio que ocorra na vida. Os pais, e principalmente as mães, recorrem aos bebês desde a gravidez para dar toda a atenção e cuidados.
O bebê então se torna o centro da vida de novos pais, que frequentemente esquecem suas próprias necessidades. No caso das mães, pode ser ainda mais grave: reservar um tempo para si mesmo, para o seu cuidado físico e mental, torna-se a última prioridade.
Aos problemas de insônia e fadiga dos nove meses de gestação, as noites sem dormir e os momentos de tensão e exaustão que a maternidade traz são frequentemente associados. A sociedade também se concentra mais no recém-nascido do que na mãe.
Mas tenha cuidado, porque parar o cabelo por falta de tempo, não comprar roupas para adquirir mais um conjunto para as crianças ou não gastar tempo suficiente para o casal e os amigos é muito prejudicial para a saúde emocional e mental da mãe.
Alcançar bem-estar emocional para cuidar
Para poder cuidar das crianças, é necessário descansar (primeiro), mas também emocionalmente equilibrado. E isso é difícil de conseguir se você não tiver horas de sono e não tiver cinco minutos para comer algo quente sentado à mesa sem interrupções. O autocuidado é essencial para o desenvolvimento da maternidade, e algo a ser levado em consideração para os novos pais, para o ambiente mais próximo e também, por que não, para a sociedade como um todo.
Se não houver tempo de autocuidado, o adulto entra em colapso e isso não ajuda em nada, certo? Um exemplo: quando pegamos um avião, os auxiliares recomendam que, em caso de emergência, os adultos ponham a máscara primeiro e depois as crianças. Fazendo isso em outra ordem, desmaiaríamos e não poderíamos ajudar os pequenos.
Voltar em primeiro lugar é necessário para ter um maior bem-estar emocional a partir do qual educar as crianças
Essa metáfora serve para ilustrar a maternidade em muitos outros aspectos. Autocuidado não é egoísmo ou falta de parto, então você nunca deve se sentir culpado. É cuidar de cuidar dos outros. Voltar primeiro (e não por último) é necessário para ter um maior bem-estar emocional para educar as crianças da melhor maneira possível.
Além disso, e se essa justificativa não for suficiente, Somente cuidando de nós mesmos podemos ensinar aos pequenos a importância de cuidar de si e dedicar tempo pessoal. Nosso exemplo é a melhor maneira de valorizar profundamente valores muito importantes para nossos filhos, como cultivar amizades, desenvolver hobbies, praticar esportes e cuidar de nosso corpo e mente. Tudo isso os tornará melhores e fornecerá ferramentas para torná-los pessoas felizes e plenas.
Peça ajuda quando necessário
Manter um equilíbrio entre família, trabalho e vida pessoal é complicado, mas você precisa tentar. Às vezes, vale a pena algo tão fácil (e tão difícil ao mesmo tempo) quanto pedir ajuda a amigos, avós ou tios para arranhar um pouco de tempo e desenvolver um hobby que foi esquecido, praticar algum esporte, desfrutar um café com amigos ou um jantar sozinho com o casal.
Sem ir tão longe, o casal é o melhor aliado para que as necessidades da mãe não sejam invisíveis. Os dois membros do casal precisam descansar e ter tempo pessoal, embora o bebê exija muito mais da mãe (principalmente nos primeiros meses e durante a amamentação) e é ela quem é privada de sono.
Falta de sono e exaustão afeta diretamente nosso estado físico e mental
O descanso resulta no bem-estar da família e, também, não deve ser ignorado, no próprio relacionamento. Não escapa a ninguém que o cansaço e a exaustão dos primeiros meses geralmente geram discussões e tensões entre os pais, algo que só pode ser evitado recuperando espaço juntos e passando o tempo sozinho e exclusivamente.
Uma mãe emocional e psicologicamente saudável, apoiada por seu ambiente na criação do bebê, vive plenamente sua maternidade e supera melhor qualquer obstáculo que surgir.
Descanso, pilar básico do bem-estar
Especialmente nos primeiros anos da infância, a coisa mais básica para se sentir melhor é simplesmente ter um sono reparador. A falta de sono e a exaustão que isso afeta afetam diretamente nosso estado físico e mental. No aspecto cognitivo, gera problemas de memória, falhas de aprendizado e atenção, além de um humor irritável. Somos mais vulneráveis a discussões e a explorar emocionalmente.
Além disso, a saúde sofre, pois enfraquece nosso sistema imunológico. Isso significa que nossas defesas diminuem, por isso estamos mais indefesos contra resfriados, gripes, gastroenterites ...
E para que os pais descanse bem, nossos filhos também devem fazê-lo. De acordo com a Associação Espanhola de Pediatria da Atenção Básica (AEPAP) em um relatório sobre distúrbios do sono na infância, cerca de 30% das crianças que vão à clínica o fazem devido a um problema relacionado ao sono, sejam terrores noturnos, múltiplos despertar, insônia, apneia infantil ...
As vantagens de um bom sonho para os pequenos são igualmente claras: adquirem mais rapidamente as habilidades das habilidades motoras finas e grossas, são mais resistentes a doenças, obter melhor desempenho acadêmico na escola e adquirir melhores habilidades sociais. Além disso, um bom descanso durante a noite contribui para um crescimento saudável na infância, diz-se que as crianças crescem enquanto dormem.
Que nosso bebê durma bem é alcançado através do estabelecimento de uma boa rotina, um tempo antes de dormir, no qual nos dedicamos a criar um ambiente descontraído, seguro e com pouca luz que ofereça sonolência e favorece um sono longo e repousante. Essa rotina, que ajuda muito as crianças, começa uma hora antes de dormir e geralmente começa com um banho relaxante.
Uma mãe emocional e psicologicamente saudável e apoiada por seu ambiente vive plenamente sua maternidade
Após o banho, recomenda-se aplicar a loção no bebê para fazer uma massagem (se desejar). Esse momento de relaxamento, assim como trocar fraldas ou vestir pijamas, deve ser realizado em um ambiente silencioso, sem ruídos ou jogos que possam ativá-lo novamente.
Depois de amamentar o bebê ou oferecer uma mamadeira, é hora de levá-lo ao berço, antes que ele adormeça, acompanhando-o com uma canção de ninar suave e doce ou contando uma história para evitar estimulá-lo demais. Essa rotina pode não dar frutos imediatos, mas se for integrada ao dia-a-dia da família, o bebê a assumirá normalmente e melhorará sua qualidade de sono.
Além da rotina noturna, é importante favor descansar com algo tão básico quanto a qualidade do colchão, e para isso você deve ser firme e respirável. Ao escolher um, dois aspectos muito importantes devem ser levados em consideração: que é seguro e confortável. Emma Colchón, uma empresa alemã especializada em descanso, projetou um colchão específico para bebês e suas necessidades.
Este colchão é macio, mas resistente e lavável, e permite um descanso confortável e confortável para crianças de 0 a 5 anos. Com efeito, tem um grau ideal de firmeza para evitar a síndrome da morte súbita do bebê, problemas na coluna ou refluxo. Da mesma forma, os materiais de fabricação estão livres de sulfatos e outras substâncias que podem causar alergias. Por isso, recebeu diferentes rótulos de qualidade, LGA e FKT, além do reconhecimento dos usuários.
No entanto, o mais importante é dar ao seu bebê a chance de ter o resto que ele precisa. Assim, a propósito, os pais podem dormir com mais calma e preparados para desfrutar de uma educação inesquecível. Sonhos felizes!
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