Um dos desconfortos mais comuns que podem afetar as mulheres grávidas é a dor na região lombar que se estende até o quadril e as pernas, impedindo que a mulher se mova confortavelmente: Ciática na gravidez. Por que isso ocorre? É possível aliviá-lo? Nós dizemos tudo a seguir.
O útero é a parte do corpo que sofre as alterações mais significativas durante a gravidez, aumentando seu tamanho cerca de 20 vezes à medida que o bebê cresce. Esse aumento de tamanho faz com que o útero cada vez mais volumoso exerça mais pressão ao seu redor. Quando atinge o nervo ciático, ocorre dor na região lombar, nádegas, quadris e pernas.
O nervo ciático (também chamado nervo isquiático) É o nervo mais espesso do corpo, terminação do plexo sacral, que é distribuído nos músculos posteriores da coxa, na perna e na pele deste e do pé. O termo "ciática" refere-se a dor, fraqueza, dormência ou formigamento na perna, um sintoma de um problema de saúde que, no caso de mulheres grávidas, é, como vimos, pressão no nervo ciático (também pode ser fruto de uma lesão).
De acordo com pesquisas a esse respeito, a ciática aparece em quase 50% das mulheres grávidas e ocorre com mais frequência em mulheres mais jovens, naquelas que sofreram ou sofrem dores na região lombar, naquelas que dormem algumas horas e nas que sofrem de depressão nessa fase. .
Sintomas da ciática
A dor ciática pode variar amplamente Como acabamos de mencionar. Você pode sentir algo como um leve formigamento, uma pontada, uma dor surda ou uma sensação de queimação. Em alguns casos, a dor é tão intensa que impede o movimento da pessoa. Geralmente ocorre com mais frequência de um lado (aconteceu comigo do lado direito).
Algumas mulheres têm dor aguda em uma parte da perna ou quadril e em outras partes há dormência. Tanto a dor quanto a dormência também podem se espalhar para a parte de trás da panturrilha ou a planta do pé. A dor na região lombar não é tão intensa quanto quando a dor se espalha para a perna e dificulta a caminhada.
Quando a ciática afeta a perna, ela pode se sentir fraca e, às vezes, até o pé é imobilizado ao caminhar se a dor é intensa e impede a mulher de se mover normalmente, nos casos mais graves e difíceis de lidar.
A evolução da dor também é variávelPode começar a ser leve e piorar por várias razões: depois de ficar em pé ou sentado, à noite, ao fazer movimentos bruscos, como tossir, rir, dobrar o corpo para trás ou ter uma má postura, se você andar muito ...
Se os sintomas da ciática continuarem piorando em vez de melhorar, pioram repentinamente ou estão associados a fortes dores de cabeça, febre, fraqueza, dor nas duas pernas ... você deve consultar um médico imediatamente.
Como aliviar a dor ciática na gravidez?
Descanse e aplique calor na área traseira Pode aliviar a dor da ciática, bem como exercícios suaves de equilíbrio pélvico que são realizados em pé (na segunda metade da gravidez). Exercícios que melhoram a flexibilidade da coluna também são recomendados.
A prática de outros exercícios como natação, ioga ou pilates também pode aliviar a pressão sobre o nervo ciático. Muitas vezes A execução dessas dicas acalmará a dor causada pela ciática na gravidezoutras vezes, será a simples mudança de postura do bebê no útero que nos dará bem-estar.
No entanto, após um ataque de ciática, é melhor suspender o exercício momentaneamente até iniciar lentamente atividades físicas moderadas. O repouso na cama, em princípio, não é recomendado e você deve evitar levantar pesos e torcer as costas por algumas semanas após o início da dor.
Às vezes, se os sintomas são muito graves, o médico recomenda descansar a futura mãe por alguns dias, juntamente com a realização de exercícios específicos e talvez algum analgésico adequado. Existem tratamentos complementares (quiropraxia, massagem terapêutica ...) que também podem ser benéficos se forem realizados profissionalmente.
Nas estações quentes, a dor geralmente diminui; no meu caso, a chegada do bom tempo foi uma bênção e Dor ciática na gravidez (que felizmente foi bastante suave) desapareceu.
Para evitar ciática na gravidez, lembre-se das recomendações de higiene postural, tentando carregar a coluna com o menor peso possível, mantendo as costas retas regularmente, dormindo de lado, evitando um estilo de vida sedentário e ganho excessivo de peso ...
Como a maioria dos desconfortos decorrentes da gravidez, se ainda não foi possível combater (pode ser sofrida por uma em cada duas mulheres grávidas) ciática desaparece após o parto. Enquanto isso, se você estiver impossibilitando sua vida normal, vá ao médico para aconselhá-lo sobre a melhor maneira de superar essa dor desconfortável.
