Uma criança de quatro anos dirá "Posso levar o tablet para a cama, brincar um pouco e adormecer?" Um garoto de nove anos lhe dirá "Vá rolar o que vê, vou para o meu quarto assistir TV". Um garoto de 13 anos dirá "Estou indo dormir, estou conversando com meus amigos sobre o WhattsApp".
Dependendo da idade, eles preferem usar uma ou outra tela e, dependendo da idade, perguntam ou fazem diretamente. Mas nos três exemplos, há um problema: as três crianças têm mais chances de dormir menos e pior do que as crianças que vão dormir sem televisão, sem tablet e sem celular.
Pelo menos é o que diz um estudo no qual se tentou saber qual foi o efeito de telas pequenas no sono das crianças. A televisão já é conhecida por ajudar as crianças a adormecer mais tarde, enquanto assistem, mas era necessário saber o que estava acontecendo com os celulares e, em um estudo realizado nos EUA com 2.048 crianças entre 9 e 13 anos, avaliou o uso de telas com a quantidade e a qualidade do sono.
Eles viram isso Crianças que dormiam perto de um telefone celular ou tablet perderam 20,6 minutos de sono e eles tiveram mais risco de se sentir cansado no dia seguinte (a percepção de não ter descansado o suficiente). Se dormiam com televisão, perdiam 18 minutos de sono.
Se pensarmos em um único dia, 18 ou 20 minutos não é muito, mas se o multiplicamos 7 dias por semana, perdemos duas horas de sono porque estamos com "a pequena tela". Se você acrescentar a isso que no dia seguinte se sentir mais cansado, a bagunça pode ser importante.
Jennifer Falbe, autora do estudo, explica as conclusões:
Apesar da importância do sono para a saúde, desenvolvimento e desempenho das crianças na escola, muitos não dormem o suficiente. Descobrimos que dormir perto de uma tela pequena e dormir em um quarto com televisão estava relacionado a uma menor duração do sono durante a semana ... As crianças que dormiam perto de uma tela pequena, em comparação com as que não estavam, também estavam mais propensos a sentir como se não dormissem o suficiente.
O que fazer então? Bem, aplique o bom senso, se houver. Crianças e adultos tendem a dormir pior se nos últimos momentos antes de dormir estiverem na frente de uma tela. E se o telefone ficar ao seu lado, com as notificações ativadas, eu nem digo: "vamos ver se eles me responderam", "vamos ver se alguém deu 'Curtir'" etc. Não apenas adormece mais tarde, mas você acorda à noite para ver se há alguma mensagem para responder. E se houver, muitos respondem! É claro, quem responde e, do outro lado, quem recebe. E assim eles não dormem o que dormir ou como dormir.
Não há TV no quarto, nada de móvel no quarto e nada do tablet. Você lê um pouco e dorme. Ou converse um pouco com a mãe ou o pai, ou com o irmão. Ou a luz se apaga e você adormece com seus pensamentos, como sempre foi feito para todo o sempre.
