Parece inevitável, uma vez ou outra durante a gravidez. De fato, às vezes é, não importa quão cuidadoso você seja, não importa quanto exercício faça ou como esteja hidratado ... os pés acabam inchando durante a gravidez. Mas vamos ver como minimizar os riscos, pois não é apenas um problema de conforto ou moda.
É claro que não poderemos usar nossos saltos favoritos ou aqueles sapatos que compramos na última temporada e que só usamos em uma ocasião. Mas pés inchados significam muito mais: retenção de líquidos, desconforto ao caminhar ...
E é que o edema, embora leve ou benigno na maioria das vezes, pode causar problemas. O edema é um inchaço causado pelo excesso de líquido nos tecidos e ocorre principalmente nos pés e tornozelos.
O Colégio de Podólogos da Comunidade Valenciana desenvolveu uma série de recomendações para ajudar as mulheres grávidas a evitar pés inchados durante a gravidez.
Começamos com uma aula de exercícios que nos trará muitos outros benefícios durante esse estágio: as longas caminhadas, que ajudam a melhorar a circulação. Além disso, os profissionais recomendam que estes estejam ao longo da praia alternando caminhadas na areia molhada, água e areia seca.
Também é muito importante controlar o peso (que está dentro dos limites estabelecidos, não aumentar muito, seguir uma dieta saudável e equilibrada e manter uma boa hidratação) e evitar um estilo de vida sedentário. Outros exercícios saudáveis podem nadar, pois em água fria ou morna também alivia o calor e promove a circulação.
Lembre-se também de que para as mulheres grávidas não é aconselhável permanecer muito tempo de pé e, há alguns dias, nós lhe damos o conselho para evitar os males decorrentes dessa postura prolongada. Também não devemos nos sentar por um longo tempo, pois é aconselhável fazer pequenos passeios a cada duas horas e fazer exercícios moderados diariamente.
As altas temperaturas são um dos fatores que contribuem para o inchaço dos pés; portanto, você deve evitar longas exposições em locais com muito calor e tentar manter a temperatura do corpo fresca (evite, por exemplo, saunas nesta fase).
Cuidar dos pés, hidratando-os diariamente e até usando pequenas massagens e realizando jatos frios, são outras maneiras de manter os pés em boa forma. Vamos deixar os saltos ou os sapatos apertados para outra ocasião: calçados confortáveis são fundamentais.
Antes de terminar, lembre-se de que, se houver um inchaço repentino (também de mãos, rosto ...) ou um ganho de peso rápido e alto ou acompanhado de fortes dores de cabeça, consulte um médico em caso de pré-eclâmpsia. Mas não se preocupe se o único sintoma é o inchaço dos pés, é muito comum durante a gravidez, em pessoas com obesidade ...
Em suma, embora pés inchados durante a gravidez Eles são um dos problemas circulatórios mais comuns, existem certas maneiras de evitá-los ou minimizar seus riscos. A boa notícia é que, com o frio agora que o verão acabou, o inchaço diminui.
