Digestões pesadas, alimentos que odiamos, constipação, acidez ... Alguns dos principais desconfortos durante a gravidez têm a ver com o sistema digestivo, e raro é o caso em que a mulher se livra de qualquer um deles.
Vamos ver quais são os principais desconfortos digestivos durante a gravidez e também como evitá-los, embora alguns possam ser inevitáveis. Espero que no seu caso passe despercebido ...
Não gosto de alguns alimentos
Preferências alimentares de mulheres grávidas Frequentemente sofre alterações e, embora os desejos não sejam irritantes (especialmente se forem saudáveis), o fenômeno oposto, a aversão, pode surgir.
Somente o cheiro de alguns alimentos pode ser repulsivo (e não apenas alimentar) e causar náusea. O cheiro da mulher grávida se desenvolve e também o sabor, devido ao distúrbio hormonal: a mulher grávida pode encontrar alguns alimentos desagradáveis, alimentos que ela gostava antes.
Essas aversões não são prejudiciais se não interferirem em uma dieta saudável e equilibrada. Consulte o ginecologista se achar que está faltando um nutriente importante devido a alguma aversão e não pare de tomar os suplementos vitamínicos recomendados.
Náuseas e vômitos durante a gravidez
Em relação ao ponto anterior, temos o fenômeno de vômitos e náuseas, muito comuns em mulheres grávidas. Um cheiro, um gosto, pode causar náusea ou desejo de retornar, até mesmo vômito. Muitas mulheres grávidas são sensibilizadas a certos odores ou sabores e, mesmo sem esse efeito "externo", alterações metabólicas podem causar vômitos.
Algumas mulheres duram apenas o primeiro trimestre, outras começam mais tarde e algumas pessoas não se livram de náuseas ou vômitos durante a gravidez. Eles são realmente desagradáveis e podem causar grande desconforto nas mulheres, mas lembre-se de que existem algumas dicas para mitigar náuseas:
- Faça refeições leves, frequentes e sem excesso.
- Tente seguir algumas vezes na hora das refeições.
- Escolha lanches saudáveis.
- Mantenha à mão os alimentos que parecem atenuar a náusea (geralmente carboidratos, biscoitos, torradas ...).
- Evite ácidos, especialmente com o estômago vazio, bem como café ou chá.
- Evite alimentos condimentados.
- Evite respirações ou ensopados que causam desconforto ou não podem tolerar.
Somente se alimentos sólidos não são bem tolerados (qualquer alimento sólido) e ocorrer hiperêmese gravídica (náusea e vômito constantes), você deve tomar algumas medidas; consulte o ginecologista se a náusea não permitir que você conduza um ritmo de vida normal ou esteja perdendo peso.
Azia, ardor ou azia
Azia durante a gravidez é muito comum e pode ocorrer devido a alterações gástricas e excesso de alimentos. Portanto, muitas das dicas para evitar náuseas também serão úteis se você não quiser queimar durante a gravidez.
A azia ocorre porque os sucos gástricos aumentam através do esôfago, o que para muitas mulheres pode significar o aparecimento de vômitos. Lembre-se destas dicas para aliviar a azia durante a gravidez:
- Tente não fazer refeições abundantes e fragmentar a dieta em várias refeições por dia.
- Coma devagar, mastigando bem os alimentos para facilitar a digestão.
- Não tome alimentos muito gordurosos, ácidos, condimentados ou condimentados.
- Não se deite imediatamente após o almoço ou jantar, deixe passar algumas horas depois de comer.
- Use roupas confortáveis que não apertem a barriga.
Indigestão durante a gravidez
O termo "indigestão" inclui fenômenos variados, incluindo a acidez a que acabamos de nos referir. Digestões lentas e pesadas, que produzem gases excessivos ... também são consideradas indigestão. Para evitar esse desconforto desagradável, recomendamos o conselho que acabamos de dar sobre a acidez, juntamente com os outros:
- Evite ganho excessivo de peso durante a gravidez.
- Tome menos quantidade nas refeições, mas mais vezes por dia.
- Evite bebidas gaseificadas.
Prisão de ventre durante a gravidez
Um dos desconfortos mais frequentes durante a gravidez é a constipação, as dificuldades de ir ao banheiro, causadas por alterações hormonais e a pressão que o feto exerce sobre o intestino (por isso é mais frequente durante o terceiro trimestre).
Alguns dicas para prevenir a constipação durante a gravidez e facilitar o trânsito intestinal são:
- Beba bastante líquido, especialmente água. Bebidas quentes em jejum favorecem a evacuação, embora muitas mulheres achem desagradável.
- Coma alimentos ricos em fibras (e que você tolera bem), como frutas e legumes. Kiwis, ameixas ... são muito ricos em fibras.
- Pelo contrário, evite alimentos adstringentes, como marmelo, toranja, banana ...
- Coma alimentos com grãos integrais (e não refinados), porque eles têm um maior teor de fibras.
- Use azeite cru em saladas, lanches ...
- Coma devagar, mastigando bem os alimentos, tentando ser regular nas refeições, para que também possamos regular o tempo de ir ao banheiro.
- Exercite-se regularmente, desde o início da gravidez, pois entre os muitos benefícios da atividade física está o melhor trânsito intestinal.
Se a constipação causa um grande desconforto, é muito durável ou produz hemorróidas, consulte o ginecologista, talvez eu possa recomendar um laxante apropriado.
Enfim, você vê isso desconforto digestivo durante a gravidez é variado e frequente, embora possamos tentar evitá-los. Quantos desses desconfortos você sofreu? Você teve sorte e a digestão não lhe deu problemas?
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