Nem por excesso de ganho de peso, nem por esquecimento, nem por capricho: a embaixada deve evitar passar fome, porque isso pode afetar o desenvolvimento da gravidez e para a saúde do feto. Mesmo passar fome durante a gravidez tem sido associado a problemas de saúde na vida adulta da futura criança.
Embora não seja saudável ganhar peso excessivo, não é necessário ficar com fome para controlar esse aumento de quilos durante a gravidez e manter o peso ideal, já que seguir uma dieta saudável e equilibrada, além de praticar exercícios, controlaremos esse ponto.
É normal tem mais apetite durante a gravidez que em outros estágios da vida, nosso corpo precisa de mais energia porque uma vida dentro de nós está se formando. Portanto, diante da fome irresistível durante a gravidez, escolha lanches saudáveis.
Faça cinco refeições leves por dia (ou três refeições mais fortes e dois lanches saudáveis que aliviam a fome), coma muitas frutas e vegetais que o ajudarão a manter o peso, fornecer vitaminas e outros nutrientes necessários, além de fibras para melhorar.
Coma alimentos de todos os grupos, mas em porções justas, nem excessivas nem escassas. Beba bastante água e sucos naturais que ajudarão você a se manter hidratado. O caso é não fique com fome durante a gravidez para evitar riscos, desde tonturas ou pressão baixa a partos prematuros.
E é que o jejum durante a fase final da gravidez (devido a razões religiosas ou outras razões) foi associado a um aumento de partos prematuros em alguns estudos, embora em outros essa influência seja descartada. O que está claro é que os bebês nascem com um peso corporal menor do que o das mães que não jejuam.
Outra questão é a fome pela qual as mães sofrem, seja em tempos de crise ou nos países em desenvolvimento. Essa fome no primeiro trimestre da gravidez, que pode afetar o desenvolvimento cerebral do feto, tem sido associada a um risco aumentado de vícios e distúrbios como a esquizofrenia em crianças.
Seja como for, uma vez que não pensamos em morrer de fome em nossos bebês ou crianças, também não devemos fazê-lo durante a gravidez: evitar passar fome durante a gravidez e será uma fase mais saudável, para você e para o bebê.
