Eles dizem que o frio chegoue, na realidade, as temperaturas caíram um pouco, talvez não tanto quanto seria desejável (pelo menos na Comunidade Valenciana), o ponto é que as crianças são mais vulneráveis a essa mudança e, como conseqüência, muitas começarão a contrair as doenças associadas à inverno
O frio não é o culpado por nossos filhos ficarem doentes, embora nos meses que se passarão até a chegada da primavera, há uma tendência de as crianças serem afetadas por doenças com patologias relacionadas ao sistema respiratório
Já tínhamos explicado as medidas para prevenir resfriados, gripes, bronquites ou faringites, mas agora queremos trazer o conselho da FAROS, para que todos estejam preparados. Em primeiro lugar, revisaremos quais das causas que causam essas doenças, porque se o frio não é o culpado, o que motiva todas essas ausências na escola, visitas ao pediatra e as últimas manhãs na cama?
Fatores gerais:
Alguns vírus (por exemplo, o vírus da gripe) se protegem do frio cobrindo-se com uma camada resistente, para infectar várias pessoas.
Quando chove, poluentes do ar circulam melhor e vírus circulam mais facilmente (Isso é muito curioso, porque todos pensamos que a chuva se purifica, algo que, em quantidades importantes, suponho que acontecerá, de qualquer maneira é tão necessário em geral ...).
As barreiras naturais de defesa do nariz (são cílios e mucosas), perder eficácia com o frio, assim, os microrganismos não têm tantas dificuldades para entrar no organismo. Também acontece que essas barreiras naturais não têm a mesma capacidade de aquecer o ar como quando está quente.
Às vezes, falta ventilação nos lares (e isso favorece a contaminação doméstica), e espaços fechados que facilitam o contato com outras crianças (escolas, shopping centers), os vírus são facilmente transmitidos.
Fatores relacionados à criança:
Não é incomum que eles não revestam adequadamente, e isso é arriscado quando ocorrem mudanças de temperatura.
Crianças crianças menores de 7 anos são mais vulneráveis a mudanças climáticas e eles correm mais risco de contrair infecções, porque geralmente têm uma respiração mais bucal do que nasal.
Muitas das doenças respiratórias comuns que as crianças sofrem durante os meses frios são causadas por uma grande variedade de vírus, e são transmitidas por infecções, causadas pela diminuição das defesas e não pelas condições climáticas
Você pode reduzir a exposição a vírus
A higiene é muito importante: implica evitar o contato de crianças com pessoas doenteslave as mãos frequentemente; além de não compartilhar utensílios como copos, pratos, talheres, toalhas e chupetas com outras crianças.
A vacina?, Somente após seis meses e se o pediatra recomendar, ou a criança fizer parte dos grupos de risco.
Uma medida a ser aplicada é evitar multidões e ventilar bem as salas domésticas. Dentro de casa, é preferível usar fogões elétricos ou a gás e mantê-lo aquecido (não quente); caso contrário, o corpo não desenvolverá seus próprios mecanismos reguladores de adaptação ao frio.
As mudanças de temperatura também devem ser evitadas quando saímos de casa
- Falando em abrigo: fazê-lo de maneira exagerada não é conveniente, pois assim as crianças não podem regular sua temperatura corporal com a do ambiente, nem é possível garantir mecanismos de transpiração.
Isso sim: é essencial proteger bem o nariz e a boca de um ambiente quente a frio, e principalmente pela manhã, quando saímos de casa, enfrentamos o fenômeno da inversão térmica.
Outras dicas de autocuidado
- Hidratação da pele, para proteger a pele e, assim, cuidar de rachaduras ou fissuras.
Vamos agora com comida
Um tópico que nos preocupa muito em Peques e More, e ao qual dedicamos muitos espaços, especificamente no ano passado, destacamos a comida de outono como um meio de manter uma boa saúde quando o frio chega. As recomendações específicas sobre alimentação para prevenir doenças respiratórias quando está frio, eles são:
Aumentar o ingestão de vitamina C por frutas cítricas, kiwis, manga ou mamão. Recomenda-se uma porção diária de frutas cítricas, de preferência no café da manhã. Eles também trazem essa vitamina brócolis, repolho ou pimentão.
Assista ao contribuição de lisina: É um aminoácido essencial que ajuda na otimização do uso dos nutrientes, também produz energia e fortalece o sistema imunológico. Suas principais fontes são proteínas animais (laticínios, carnes, laticínios) e leguminosas.
Probióticos: são importantes para a força do sistema imunológico e podem ser encontrados em queijos, iogurtes e alguns leites fermentados.
Os minerais também ajudam, especialmente ferro e magnésio e, além de estimular as defesas, aumentam a resistência física. "As melhores fontes de ferro são carne, peixe e ovos. Também alimentos vegetais, como legumes, grãos integrais e alguns vegetais, como espinafre. Lembre-se de que o ferro de alimentos à base de plantas é absorvido em menor grau, embora possa ser favorecido se consumido junto com alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e alguns vegetais".
Nos meses frios, não é necessário parar de consumir produtos frios ou crus, pois nutricionalmente mantêm melhor a composição de vitaminas antioxidantes, como a vitamina C, mas é verdade que desejam pratos mais quentes, como sopa. Nesse caso, é um bom prato, pois traz muito líquido e, quando a criança está com frio e com muco, ela fica muito desidratada. É bom, então, beber caldo, infusões e água. Sopas gordas devem ser evitadas e, em vez disso, consumir sopa de legumes com um pouco de macarrão, frango ou peixe, por exemplo
E Até agora, nossas dicas de prevenção de doenças respiratórias (e cutâneo, não devemos esquecê-los), associado ao frio. Lembre-se de que a temperatura não é responsável e, com sorte, podemos tirar as roupas de inverno, porque acho que também são necessárias mudanças no equilíbrio da saúde (exceto, eu acho, se você mora nos trópicos ou muito perto da estação). pólos, onde o organismo de seus habitantes é adaptado aos seus climas).
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