O café da manhã é um dos as refeições mais importantes do dia, pois fornece a energia e os nutrientes que o corpo precisa para começar bem o dia seguinte.
Tomar um café da manhã bom e equilibrado todos os dias lhes permitirá enfrentar as atividades físicas e intelectuais diárias com mais vitalidade e alegria. Por esse motivo, o faça do café da manhã um hábito família, ajudará a estimular seu consumo. E devemos praticar pelo exemplo, explicando ao menor da casa sua importância.
Além disso, devemos garantir que o café da manhã seja uma refeição nutritiva que consiste em carboidratos como biscoitos ou pão, laticínios, frutas e água ou qualquer fonte de hidratação. Dentro desses quatro grupos de alimentos, podemos deixá-los escolher o que mais gostam.
Quando se trata de produtos lácteos, você pode escolher entre um iogurte, um copo de leite simples ou chocolate ou um pouco de queijo fresco.
Em relação aos carboidratos e fibras, você pode escolher entre torradas, cereais isolados ou com frutas, biscoitos ou biscoitos, além de produtos de grãos integrais, seja pão ou outros produtos que os contenham, também são muito importantes.
Existem receitas Eles oferecem alternativas diferentes para o café da manhã, todos equilibrados.
Café da manhã equilibrado
A) Iogurte, 1 torrada com queijo fresco e 1 tangerina B) Um copo de leite, 1 fatia de pão com azeite, uma fatia de presunto serrano e 1 laranja C) Um copo de leite com cacau, 3 biscoitos e 1 banana D) Um iogurte, um biscoito cheio de chocolate e um copo de suco de laranja, toranja, pêssego ou maçã (pode variar) E) Um iogurte com frutas (maçã, banana, pêssego, framboesas, morangos, etc. ) e duas panquecas com geléia ou um urso LULU.
Como você pode ver, as possibilidades são muitas. Não é necessário sempre tomar o mesmo café da manhã. Você pode variar para não aborrecê-los e fazer do café da manhã uma agradável surpresa para começar o dia com alegria.
O café da manhã é um hábito muito saudável que devemos incutir em nossos filhos, porque eles são muito jovens. Tomando um bom café da manhã, sabemos que muitos de seus necessidades Eles ficarão satisfeitos. O que proporciona muita tranquilidade quando eles ficam para comer na escola, além de permitir que eles tenham um estilo de vida equilibrado, podendo enfrentar todas as atividades e aproveitar todos os momentos do dia com alegria, com vitalidade.
Também é importante ter em mente que café da manhã e almoço não são jantar e que as crianças devem receber um lanche equilibrado quando você chegar em casa. Por exemplo, um pedaço de fruta e um bolo delicioso. Se estes, além disso, têm o sabor e a forma do LULU Teddy, eles certamente adoram!
Fotos | Karina Oliveira Kevin Krejci
