Em plena onda de calor, fica difícil lidar com a gravidez, especialmente se você estiver passando as últimas semanas de gravidez no verão com altas temperaturas. Se o próprio calor já causa fadiga, desânimo, estresse, imagine com um bebê na barriga ... Pode se tornar insuportável.
Os pés incham até perder a forma, a barriga parece pesar o dobro ou o triplo, você transpira tanto que ensopa as roupas e dá três passos, que pode se tornar uma odisseia. Apenas para mencionar alguns dos desconfortos mais frequentes que as mulheres grávidas sofrem no verão. Mas não se desespere, que a gravidez no verão também tem vantagens, eu realmente gostei de estar grávida nesse momento.
Enquanto continuamos, ainda restam alguns dias de verão. Vou te dar sete dicas legais para sobreviver a essas ondas de calor na gravidez.
Deixe o bronzeado para o próximo verão
A exposição ao sol faz com que a temperatura do seu corpo suba rapidamente. Os vasos se dilatam, o suor começa e você também se expõe ao risco de manchas na pele, pois na gravidez a secreção de melanina responsável por seu escurecimento aumenta. De qualquer forma, é recomendável aplicar um creme com fator de proteção solar todos os dias antes de sair e antes de se expor ao sol.
Em bebês e mais Calor e gravidez: como dormir bem sem ar condicionado nas noites de verãoRefresque-se durante o dia e antes de dormir
Neste verão, sempre tente ter uma piscina, uma praia, um ar-condicionado ou um ventilador por perto, quando as temperaturas ultrapassam o limite do suportável. Caso contrário, você sempre tomará um banho frio.
Mantenha sua casa o mais fresca possível. Abra as janelas cedo para ventilar, mas quando o calor começar a apertar, feche-as e abaixe um pouco as persianas. Um truque que funciona muito bem é tomar um banho para se refrescar antes de ir para a cama. Assim, você pode dormir mais à vontade.
Fique à vontade e sinta-se refrescante nos mimos
Faça-os e faça-os com você. A gravidez é o momento ideal para pedir ao seu parceiro para mimá-lo. Banhos de espuma, massagens, géis frios nas pernas antes de dormir, rotinas refrescantes de beleza… Aqui estão sete dicas refrescantes de beleza para mulheres grávidas que você pode começar a colocar em prática se ainda não o fez.
Hidratar e escolher alimentos hidratantes
É muito importante que você fique bem hidratado para evitar sofrer um golpe de calor. Tenha sempre uma garrafa de água fria à mão para beber com frequência. Mas você não deve apenas se hidratar com água, o verão é ideal para preparar smoothies de frutas, sucos naturais, sopas frias, saladas para combater o calor ...
Evite refeições abundantes e fuja de frituras e gorduras. Em vez disso, faça várias refeições leves ao longo do dia. Escolha lanches saudáveis e faça jantares leves para evitar noites ruins. Caso contrário, entre o calor e a má digestão, não há ninguém que durma no verão grávida.
Use roupas leves e sapatos adequados
Sem dúvida, a roupa é uma das grandes vantagens de estar grávida no verão. Você amarra qualquer trapito na barriga e vai embora. No inverno, no entanto, você precisa usar camadas e roupas.
Escolha vestuário de tecido leve, de preferência de linho ou algodão. Evite tecidos sintéticos que aderem à pele e aumentam a sensação de calor e suor. Use bonés e chapéus para proteger sua cabeça.
Calçado também é muito importante. Escolha um sapato confortável, nem alto nem baixo, para evitar dores nas costas e nas pernas.
Descanse na sombra
Não é hora de fazer exercícios de maratona. O exercício na gravidez é muito bom, mas principalmente no verão, escolha uma prática moderada (caminhada, ioga, bicicleta) logo de manhã ou no final da tarde.
Então, o descanso o ajudará a recuperar a força. Se você puder pagar, tire uma soneca depois de comer com as pernas para cima para evitar inchaço.
Este Verão procure a sombra sempre que puder. Refresque-se na piscina ou no chuveiro e deite-se para descansar sob uma árvore ou guarda-chuva. Só não se esqueça de ter um bom livro em mãos.
Barrigas ao sol com cautela: sete dicas para mulheres grávidas no verão Nas horas mais quentes, mantenha-se
Evite, tanto quanto possível, expor-se ao sol e ao calor nas horas centrais do dia, entre 11 e 18 horas. Se você precisar sair, organize-o no início da manhã ou no final da tarde. O resto do dia, procure sombra e ar-condicionado ou fresco.
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