Os testes geram ansiedade nas crianças por diferentes razões, na verdade os adultos também a experimentam quando enfrentamos situações tensas. A situação ideal é aquela que leva a o pequeno pode controlar sua condição para que não o afete demais.
Sabemos que os exames não medem com precisão o conhecimento das crianças, porque outros fatores (além de terem estudado) podem interferir nos quais o teste funciona mais ou menos bem. No entanto, eles constituem um método de avaliação muito comum e os alunos podem enfrentá-los com sucesso. organizando bem o tempo, isso fará com que se sintam mais seguros. Vamos ver como podemos ajudá-los.
Quem sofre de ansiedade no exame?
A adrenalina é o hormônio responsável por nosso corpo se preparar para o perigo, o que nos prepara para reagir ao perigo. Ocorre quando estamos sob estresse e causa reações físicas como vômitos, tremores, suor ...
Para que qualquer pessoa possa sofrer um certo grau de ansiedade antes dos exames, desde que "vivam" a situação como perigosa (embora não seja). É fundamentalmente influenciado pelos pensamentos que as crianças podem ter (não poderei aprovar, com certeza não conheço as perguntas, esqueci de estudar a última parte do assunto etc.), portanto, espera-se que o controle de Os pensamentos podem atuar com sucesso no controle dos 'nervos'.
Todos os alunos podem ter ansiedade durante o exame, embora os perfeccionistas, os que sofrem pressão excessiva de suas famílias, os que não descansam o suficiente à noite ou os que não estudaram bem sejam mais vulneráveis
Controlar os nervos quando houver exames
Esta seção inclui alguns truques que permitirão recuperar a calma durante as horas ou minutos anteriores ao exame: como eu já mencionei, uma boa organização (começando vários dias antes da preparação) torna mais fácil para os alunos se sentirem mais seguros no dia do teste.
Desta forma e durante o dia anterior, apenas uma breve revisão do assunto será necessária. Mas é o suficiente? Não vamos perder de vista a necessidade de as crianças dormirem bem na noite anterior e tomar um café da manhã equilibrado na manhã do exame.
Os pensamentos positivos!, somos os pais responsáveis por ensiná-los que qualquer pensamento pode se tornar positivo: estudei o suficiente, farei o meu melhor, lerei as perguntas com cuidado para não ser enganado, não me distrairei, analisarei no final para verificar se me saí bem.
Nesse dia, é proibido chegar à escola a tempo, é também um bom momento para colocar em prática os conselhos dos pais sobre como executar a respiração controlada para relaxar (inspirar e expirar lentamente quatro vezes seguidas, evitando a inalação de excesso de ar).
Não se perca durante o exame!Primeiro, as perguntas conhecidas são respondidas e depois passadas para as que suscitam algumas dúvidas, deixando para o final aquelas que "à primeira vista as confundem" ou não sabem a resposta. É necessário perguntar ao professor o significado de uma afirmação que eles não conhecem, entendendo o que se espera deles, é mais fácil responder bem.
Dicas para famílias
Ajudar nossos filhos vamos começar por entendê-los e ter empatia por eles (Os exames não são 'um prato de bom gosto') e servem como guia para a organização. Compreender as crianças também significa evitar críticas quando mais tarde os resultados não forem os esperados..
Portanto, é importante entender como eles se sentem e quais as preocupações que eles têm com relação aos exames, mas é também servir como suporte para problemas que eles desenvolverão posteriormente para si mesmos.: local e horário de estudo, material necessário etc.
Quanto à maneira de estudar, está provado que uma boa organização com muito tempo pela frente facilita as coisas, permitindo, além disso, que as crianças continuem desfrutando de tempo livre suficiente, mesmo que sejam 'de exames'. Anteriormente, fornecemos algumas dicas que podem orientá-lo com as crianças no segundo, terceiro ciclo e também falamos sobre o método ELSER (que podemos usar no último ano da Primária e da Primeira da Secundária).
E se antes de um resultado pior do que o esperado, não devemos censurar, quando as notas são boas para mim, pessoalmente, não gosto de recompensar com bens materiais, mas sim, parabenize as crianças pelo esforço e faça-o notar que estamos orgulhosos dele. O prêmio por dedicação é a satisfação de que tudo correu bem.
E, finalmente, devemos ser capazes (todos) de aprender com os erros de uma maneira positiva. Por exemplo, é muito melhor "Você acha que poderia ter estudado de maneira diferente?" a 'Eu já disse para você não deixar nos últimos dias, você está uma bagunça!' É necessário que eles mesmos encontrem uma maneira de avançar e corrigir falhas.
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