Estamos no dia anterior à mudança do outono que acontecerá na manhã seguinte, quando às 3h devemos atrasar os ponteiros do relógio uma hora. Para as pessoas, é um distúrbio considerável que vai além dos desconfortos que temos que salvar nos primeiros dias; para os governos, a medida se traduz (supostamente) em considerável economia de energia.
Achei impressionante ler isso O Japão é o único país industrializado que não adotou os regulamentos. E o resto começou a mudar o tempo durante a Primeira Guerra Mundial, para economizar combustível, sendo a crise do petróleo o momento em que a medida foi definitivamente estabelecida.
Existem especialistas que afirmam que essa mudança de tempo é menos difícil que a correspondente à primavera, porque agora ganhamos uma hora e nossos ritmos circadianos são mais de 24 horas, portanto (e em teoria), precisaremos de apenas alguns dias para retornar ao normal. No entanto também Há quem diga que as 'horas perdidas' não nos beneficiam, pois no escuro antes de nos privar de atividades ao ar livre. E isso nas crianças se traduz em menos tempo para brincar na rua ou no parque ao sair da escola.
Tenho dúvidas sobre se outras medidas de economia de energia em nível global não seriam mais eficazes, muito mais do que duvidas é que a falta de dados me impeça de fazer afirmações. Mas o que sei é que as famílias devem adotar pequenos gestos orientados para esse objetivo e agir de maneira um tanto lógica, por exemplo, por que achamos necessário aquecer em um município no qual não descemos no inverno de 10 graus?
Crianças e idosos: os mais afetados
Embora seja atribuída às crianças uma grande capacidade de adaptação, também é claro que elas devido à sua tenra idade, eles estão mais conectados aos seus próprios ciclos biológicose, nesse sentido, eles acharão a mudança desconfortável. Portanto, em casa, podemos adaptar medidas simples para facilitar a transição, e não vamos esquecer que, se estiverem mais irritados, cansados ou sofrerem de um distúrbio temporário em seus hábitos de comer / dormir, será completamente normal.
Pessoas com mais de 50 anos, doentes e pessoas que sofrem de doenças neurodegenerativas são as mais difíceis de se adaptar.
A todos o aumento das horas de escuridão nos afetará mais do que a mudança no próprio tempo, embora o primeiro seja uma consequência do último, preste atenção ao nosso próprio humor!
É muito provável que os ritmos que a vida tenta nos impor na sociedade (pressa, nervos, horários, padrões de sono prejudiciais, pouco tempo para si mesmo etc.) afetem muito mais severamente do que uma simples mudança de tempo. Mas, ao mesmo tempo, são fatores que podem ser modificados por si próprio: por exemplo, em vez de ficar assistindo a um programa às 22h30, eu vou para a cama ou não me sinto obrigado por amigos que vão tomar uma bebida depois do trabalho porque Eu prefiro andar de bicicleta com meu filho
Como lidar com as mudanças?
Devemos prestar atenção ao sono das crianças e agir com responsabilidade.
Nós podemos aumentar as oportunidades para toda a família obter luz solar suficiente. Aqui não vale a pena dizer 'oh! mas se as crianças já tiverem 30 minutos de recreio na escola, ou seja, se voltarem para casa para comer, podemos aproveitar a oportunidade para parar no parque ou deixá-las na rua até que o prato esteja sobre a mesa.
Por outro lado, o uso de melatonina (e menos em crianças) para regular os ciclos do solo não é recomendado, a menos que exista receita médica expressa do médico e destinada a pessoas com características especiais.
Seremos mais exigentes conosco (não com as crianças) reorganizar a vida familiar e adaptá-la aos novos horários (refeições, horas mínimas de sono, exercício físico, tempo livre etc.)
Pessoalmente, não gosto desta modificação de cronograma e sim, isso muda meu humor, embora mais tarde eu tenha adaptadoe entendo que, para nossos filhos, ter repentinamente uma hora a menos para ficar longe de casa com luz natural, também deve afetá-los.
