Comer frutas é uma maneira saudável, natural e deliciosa de completar a hidratação de que precisamos no verão. Quando está muito calor e as crianças suam mais, elas sempre nos dizem que mais água deve ser ingerida para compensar a perda de líquidos; no entanto, as pessoas que consomem muitas frutas e legumes fazem parte do suprimento extra de água dessa maneira.
Mas nem sempre é fácil para as crianças aceitarem naturalmente o consumo de frutas, especialmente quando elas não cuidam do hábito em casa ou passam muito tempo fora dele e se acostumam a uma dieta pobre em fibras e vitaminas. Meu conselho a todos os pais e mães é que Nunca é tarde para ajudá-lo a aumentar sua ingestão de frutas e legumesCom este pensamento, será mais fácil introduzir gradualmente melhorias nos alimentos.
Em Peques e Más, sabemos a importância de uma alimentação saudável para o crescimento e desenvolvimento das crianças. De fato, às vezes falamos sobre as propriedades de frutas como uvas (e outras); Você também já leu idéias muito saborosas, como a receita de melão com presunto que Marcos nos trouxe. Nesta época do ano, a natureza nos surpreende com a quantidade e variedade de frutas com cores, aromas e sabores muito atraentes para todos: nossa tarefa é fácil, podemos usar nossa imaginação e propor como se fosse um desafio para as crianças aceitar a fruta sem se sentirem obrigadas.
Deseja truques para apresentá-los de maneira original?
Um clássico e irresistível salada de frutas cortado em pedaços e temperado com suco de limão açucarado ou suco de laranja.
A aparência de nossa Macedônia melhorará se dermos a eles formas diferentes de frutas: Podemos obtê-lo usando cortadores de macarrão, assim como estrelas de melancia, corações de pêssego ou luas de maçã. Para obter um corte mais perfeito, primeiro cortaremos os pedaços grandes em folhas de aproximadamente um centímetro e meio, para facilitar o uso dos moldes.
Se em nossa cozinha, nossos hábitos e nossos resultados são frutos presentes, as crianças acharão mais fácil integrá-los à sua dieta. É por isso que podemos deixá-los em uma cesta na bancada da cozinha, levá-los em um recipiente hermético para o lanche ou convidar os vizinhos para uma degustação desses alimentos preparados por seus filhos
Espetos, com peças quadradas (e, se possível, de tamanho igual) alternadas com pequenas cerejas / damascos sem caroço ou uvas. Os espetos são muito confortáveis porque permitem que eles comam confortavelmente enquanto terminam um jogo de parcheesi ou contam piadas com seus amigos.
Frutas em molhoQuem disse que os molhos são apenas para lanches? Você coloca uma tigela com frutas picadas na Macedônia e temos uma bandeja com iogurte açucarado no centro da mesa, para que cada lanchonete possa servir com uma colher a quantidade de molho desejada. Também podemos polvilhar as porções individuais com um pouco de caramelo líquido.
Dicas de preparação
Antes de tudo, devemos lembrar que essas apresentações serão ainda mais irresistíveis (se possível) para as crianças quando permitirmos que elas participem da compra e preparação
A casca da fruta deve ser sempre lavada, mesmo quando descascamos antes de comer. Dessa maneira, evitamos que os pesticidas usados na agricultura sejam deixados em nossos dedos.
Verifique o estado das peças antes de prepará-las: às vezes é necessário remover áreas danificadas ou bolorentas antes de lavá-las.
Guarde-os em locais frescos e longe da luz solar, para que eles sejam melhor preservados. Na geladeira, é conveniente cobri-los com panos de algodão para que não estraguem muito rapidamente.
Se, depois de ler este post, você acha que ainda precisa de mais idéias para ajudar seus filhos a consumir mais frutas, você pode reler esta entrada na qual a mão da associação 'Cinco por dia' oferece várias maneiras de incluir legumes e frutas na dieta da família.
E eu só posso te desejar um verão rodeado de deliciosas frutas que combinam muito bem com as suas férias.
