Em verão com calor e mudanças nos horários das refeições as crianças também perdem o hábito de fazer um lanche saudável, então eles recorrem a batatas fritas e outros lanches para facilitar o acesso e a velocidade de preparação e não perdem tempo para continuar brincando na piscina ou se divertir com os amigos no parque ou na urbanização.
Se eles fazem alguns dias, nada acontece, mas a melhor coisa é continue com hábitos escolares saudáveis, por isso, vamos dar algumas idéias rápidas para lanches saudáveis e deliciosos.
Uma opção é a Fruta fresca, se lhes dermos um pêssego, um paraguaio, uma banana, uma maçã ou uma pêra fresca e lavada, eles o comerão enquanto descem para brincar ou sair da piscina. E se lhes custa um pouco para beber frutas, é melhor que nos vejam pegá-las e compartilhá-las com elas, para que gradualmente se interessem por elas.
Também é possível preparar um sanduíchese possível, para enriquecer com pão multigrãos, por exemplo, de presunto e queijo, de presunto serrano com tomate, de ovo cozido com tomate e um pouco de maionese, de salada russa, de lombo defumado ou de atum com Pimentas é uma opção das mais nutritivas e saudáveis, devemos evitar dar salsichas gordurosas com frequência, como chouriço, mortadela, bacon, etc.
Outras opções de lanches são as iogurtes acompanhados de nozes, como pinhões, nozes, amêndoas, castanha de caju ou aqueles que você gosta, pois são uma fonte incomparável de proteína e fibra, além de saudáveis para o coração e podem ser tomados durante a secagem ao sair da piscina ou à espera de seus amigos desça para jogar
E também, se alguma dessas opções, a acompanhamos com sucos de frutas ou um simples garrafa de água, transformaremos tudo no melhor lanche para nossos filhos.
Esperamos ter oferecido boas idéias para tornar a comida de nossos filhos um pouco mais saudável.
