Nos tópicos anteriores, ofereci algumas estratégias culinárias para aumentar a ingestão de frutas e legumes em crianças. Mas, além das diferentes maneiras de apresentá-las, há também algumas dicas práticas que podem ajudar as crianças a comer mais vegetais.
A melhor maneira de levar as crianças comer mais frutas ou vegetais é torná-los acessíveis para eles, uma vez que são pequenos. Pode parecer absurdo, mas manter os vegetais fora do alcance e da vista (com as precauções lógicas com os mais pequenos) é a melhor maneira de tirá-los da dieta.
A fruteira acessível
Ele fruteira Lembro que minha avó quase desapareceu de nossas casas como peça central. Era normal, então, que, quando você estivesse com fome, pudesse pegar uma fruta diretamente. Portanto, o primeiro conselho prático seria manter os frutos ao alcance das crianças e acessíveis, para que possam encontrá-los manualmente quando estiverem com fome, e sua cor e cheiro despertam seu apetite.
Quando começamos a deixar os frutos à vista, as crianças começam a pedir, não apenas nossos filhos, mas também os amigos que vêm brincar ou as visitas de adultos confiáveis, criando um clima favorável para a ingestão. Vamos comê-los mais regularmente quando quisermos. E as crianças, seguindo o exemplo de outras pessoas, também as pedirão.
É muito melhor que a criança coma uma maçã ou banana e peça um chocolate ou doce e, é claro, muito melhor do que um suco embalado ou um saco de batatas fritas.
Às vezes, eles podem deixar as frutas mordidas ou meio comidas, até esquecê-las na gaveta de brinquedos ou na TV. Não fique chateado, vamos pensar que é um investimento em sua educação em saúde e alimentação.
Legumes frescos prontos para comer na geladeira
Legumes, fora da geladeira, geralmente não os temos e, além disso, geralmente requerem preparação prévia.
No entanto, têm alguns legumes já lavados e descascados na geladeira para que alguém, quando sentir vontade de picar alguma coisa, possa abri-la e ter uma cenoura, tomate, palitos de pepino ou folhas de alface, é outra maneira de mantê-las como um delicioso lanche disponível a qualquer momento.
Aqueles que não são usados devem ser usados na salada à noite, para que não percam propriedades. É sempre melhor lavá-los e descascá-los no momento, mas sempre será melhor um vegetal que deixamos pronto Faz algumas horas desde bugigangas industriais e também torna o vegetal algo comum para "matar o inseto".
Essa tigela com legumes também é a solução ideal para aqueles momentos em que, preparando o almoço ou o jantar, passamos um tempo e a criança está com muita fome. Você pode ter um "Cobertura" saudável Com o qual reservar tempo até terminarmos.
Garanto-lhe que resolve muitas birras daqueles que pulam quando a criança precisa comer imperiosamente, porque não esquecemos que as crianças quando estão com fome não são um capricho, mas porque seu corpo exige essa energia e não é bom deixá-las furiosas, mesmo que essa não seja a nossa intenção. .
Lanches escolares
Quando os colocamos frutas no lanche que eles levam para a escola Você tem que pensar bem. As crianças precisam brincar e no recreio geralmente não têm mais que meia hora. Uma das dicas práticas a ter em mente é que as frutas que elas carregam devem ser simples de comer e em quantidade adequada.
Uma laranja ou tangerina geralmente não são uma boa idéia. O primeiro, por causa de quão complicado é descascá-lo com as mãozinhas que também ficam pegajosas. O segundo, para ver onde eles saem enquanto comem.
Bananas e peras, por exemplo, se estiverem muito maduras, atingirão reaquecido, reaquecido, marrom e triturado; portanto, o mais seguro é que, se não escolhermos bem as frutas, elas acabam na lixeira ou as comem com pouco nojo
Em alguns centros, eles permitem que as crianças carreguem a fruta já cordadita e descascada em uma panela e deixe-os comer na sala de aula antes de sair para o pátio. Se for esse o caso, vá em frente, mas se não for, avalie melhor se é o melhor momento para eles comerem frutas.
Como cada criança é diferente, algumas serão deliciado com sua fruta, mas, se a criança, como meu filho, estiver comendo devagar, você pode passar meia hora no quintal com a maçã na mão girando e incapaz de brincar.
Em alguns casos, é preferível esperar a criança com uma fruta no final da aula ou dê um lanche quando você chega em casa para colocá-lo no pátio, em vez de recebê-los com iogurte, eles dizem que aumentam as defesas ou um suco industrial.
Entenda seu filho
Talvez o conselho mais completo que eu possa lhe dar seja este: observe seus filhos, converse com eles, entendê-los. Eles vão nos ajudar a entender melhor quais são seus problemas ao comer frutas ou legumes. E, entendendo-os, podemos nos adaptar a eles, tornando o relacionamento deles com a comida e a saúde desenvolvido em um clima de confiança em nós e autoconfiança.
Não existe uma receita que funcione para todas as crianças; de fato, possivelmente para cada criança, teremos que optar por algumas estratégias ou outras. Estes Conselhos práticos podem ajudar as crianças a comer frutas e legumesBem, é necessário, mas para conseguir isso, o caminho é não se desesperar, ficar com raiva ou usar chantagem ou prêmios.
