Uma das maneiras pelas quais as crianças se envolvem nas atividades da família e experimentam o momento da comida é nos ajudar a preparar esse momento. Fazer compras com as crianças é uma oportunidade de nos divertirmos enquanto estocamos nossa despensa.
Sim as crianças nos acompanham ao supermercado para comprar comidaE ainda mais, eles nos ajudam a fazer a lista de compras em casa, revisando tudo o que precisamos e o que eles gostariam de comprar, eles se sentem parte das decisões da família.
Bebês menores simplesmente nos acompanham com muito interesse e não faltam detalhes do mundo variado de cores e formas que compõem as prateleiras de um supermercado. Mas as crianças já podem ajude-nos a fazer a compra e participe do que levaremos para casa para alimentar nos próximos dias.
Uma vez na loja, as crianças podem ter pequenas responsabilidades e não serem meros espectadores do carrinho de compras (que eles também amam, carregados lá como num carro alegórico). Eles podem carregar os pequenos cestos com rodas e introduzir alguns itens (é melhor não sofrer o risco de esmagar ou quebrar).
Um carrinho de compras saudável
Para alcançar um estado nutricional adequado, é necessário incorporar uma grande variedade de alimentos em nossa dieta diária e semanal, para que possamos visitar todas as seções da loja (geralmente é mais confortável para as famílias fazerem toda a compra no mesmo local), ou indo às diferentes lojas especializadas: quitandas, açougues, peixarias, padarias ...
Atualmente, devido ao ritmo de vida e às mudanças sociais, um compra quinzenal ou mensal de alimentos, portanto, devemos planejar nossa comida e fazer uma compra de maneira inteligente, pois não iremos ao supermercado regularmente caso falte alguma coisa.
No planejamento da compra, devemos escolher as opções mais nutritivas e seguras para a família e dar às crianças a escolha entre essas opções. Para conseguir uma compra inteligente, nutritiva e econômica (importante no momento), devemos planejar com antecedência que tipo de alimento precisamos e em que quantidade, e não ceder aos "caprichos" (embora eu não diria que são proibidos, porque são ótimos incentivo para as crianças e elas não precisam ser prejudiciais).
As crianças devem fazer compras sem fome, embora possam sucumbir às tentações. Não se esqueça de decidir por um lanche saudável se você estiver com fome agora. Passe pela seção de frutas ou laticínios, melhor do que a seção de doces.
Se permitirmos que eles escolham alguns alimentos a serem incluídos na cesta (dentro da qual eles podem beber e são saudáveis), eles também se sentirão parte desse momento. Parar para comer na seção de frutas, legumes ou laticínios geralmente dá bons resultados e não corremos o risco de querer comer alimentos inadequados. Escolher a pizza, a carne, o peixe que eles querem ... também são outras opções.
Novos alimentos ou aqueles que não os tornam muito engraçados não são proibidos: é bom que eles se acostumem a pegá-los, tocá-los e até cozinhá-los uma vez em casa, para perder seu "medo". Lembre-se de que as preferências alimentares das crianças têm um componente de aprendizado, de experiência, de modo que os alimentos com os quais estão familiarizados têm maior probabilidade de gostar deles. Não vamos cometer o erro de não lhes dar os alimentos que não gostamos.
Também podemos ver esse momento como uma oportunidade de aprender, vamos dedicar o tempo necessário às suas perguntas sobre quais são os diferentes alimentos que você não conhece, vamos falar um pouco mais sobre eles (uma estratégia para entretê-los enquanto aprendem) ... tão variados quanto o processo digestivo, vitaminas, frutas ou dinheiro podem surgir neste momento.
O envolvimento de crianças na compra de alimentos também nos ajudará a educá-los sobre alimentos mais saudáveis. Frutas e legumes não podem ser perdidos em nossas paradas. Os mais velhos poderão verificar as datas de vencimento, a origem do produto ...
Faça das refeições um momento saudável, relaxado e feliz É uma tarefa que começa muito antes de se sentar à mesa, no supermercado, fazendo a compra com os pequenos clientes. Esperamos que essas dicas o ajudem e incentivem a participar desse momento.
