Começamos nossa Especial de verão com crianças com uma recomendação que você não pode ignorar no verão: a importância do consumo de água.
Por que é tão importante que as crianças bebam água suficiente, especialmente no verão? Porque o calor aumenta a temperatura do corpo, que é regulada pelo suor. Quando crianças (e adultos) suam, removem a água através dos poros, portanto é necessário substituir essa perda por evitar desidratação.
Desidratação é a perda excessiva de fluidos corporais. Bebês e crianças pequenas são mais propensos a sofrer porque a porcentagem de água em seu corpo é maior e seu equilíbrio é mais fraco. Os centros reguladores da sede ainda estão amadurecendo e têm maior dificuldade em atender à necessidade de água.
Portanto, é essencial mantê-los constantemente hidratados, mesmo antes de estarem com sede, porque sentir sede é um sinal de que a concentração de fluidos corporais já é anormal. Entre um e dois por cento da água do corpo já foi perdido quando sentimos a necessidade de beber água.
Ao beber água, a concentração de minerais no sangue volta ao normal. A água é um componente indispensável em todos os tecidos do corpo, o corpo humano é composto por 70% de água, entre 85 e 95% no caso de bebês, por isso devemos sempre mantê-los em níveis saudáveis de hidratação.
Quanta água uma criança deve beber
A quantidade de água diária que uma criança deve beber é entre 50-60 ml por quilo de peso, ou seja, meio litro de água para um bebê de 10 kg, por exemplo.
Devido à rapidez com que as crianças perdem água, a ração é proporcionalmente maior que a recomendada para adultos, que são aconselhados a beber 35 ml por quilo de peso, entre 8 e 10 copos por dia.
Para manter a hidratação adequada, os especialistas recomendam dar água, sucos ou laticínios a cada duas horas a crianças de 0 a 3 anos.
A importância da água
No verão, o consumo de água é especialmente importante porque é quente e os líquidos são perdidos mais facilmente, mas a água Não é apenas necessário saciar a sede, mas tem um papel vital na dieta das crianças e também no funcionamento do corpo humano.
Ela intervém nos processos fisiológicos da digestão, facilitando-a, e é por isso que é tão importante evitar a constipação, uma condição bastante comum entre os pequenos.
Além disso, a água no sangue ajuda a transportar nutrientes e energia para o nosso corpo. A água também é responsável por filtrar os resíduos das células, que são removidas pela urina.
Ajuda a regular a temperatura corporal, graças a isso, a temperatura corporal adequada é mantida através de mecanismos complexos, como evaporação e sudorese.
Bebês amamentados não precisam de água extra
É muito comum oferecer água a bebês amamentados, no entanto, não há necessidade de lhes dar água.
O leite materno é constituído por 88% de água, e por si só, oferecido sob demanda, atende a todas as necessidades nutricionais do bebê com menos de seis meses, alimentado exclusivamente com leite materno.
No caso de bebês com mais de seis meses que são amamentados e iniciaram a alimentação complementar, também não é necessário fornecer água, já que o leite materno, juntamente com o líquido das frutas e legumes, é suficiente para atender às necessidades diárias .
Identifique os sintomas da desidratação
A partir do ano seguinte, o bebê pode nos dizer "água" ou mais tarde "tenho sede", mas, como dissemos anteriormente, é aconselhável oferecer água a cada duas horas para garantir que as reservas de água do corpo sejam cobertas.
De qualquer forma, é interessante saber como reconhecer os sintomas da desidratação para agir de acordo. Em crianças desidratadas, podemos observar:
Perda de cerca de 5% do seu peso sem motivo aparente.
Sunken Fontanelles
Urina menos frequente e de cor escura.
Evacuações muito secas e duras.
Pele muito seca e pálida, olhos fundos e boca seca.
Cansaço generalizado
Fotos | Lindseygee e (seja titular) por um tempo no Flickr In Babies e mais | Precauções de verão: desidratação do bebê
