O ácido fólico é uma ajuda indispensável durante a gravidez. Pertence ao grupo de vitaminas B (vitaminas envolvidas no metabolismo humano) e sua função é a de prevenir defeitos do tubo neural, ou seja, aqueles problemas que podem surgir no cérebro ou na medula espinhal.
No entanto, o ácido fólico é útil desde que tomado antes da concepção e nas primeiras semanas de gravidez. Isso ocorre porque os defeitos do tubo neural geralmente são originais durante as primeiras quatro semanas de gravidez; Isso significa que possíveis anormalidades neuronais ocorrem antes que muitas mulheres saibam que estão grávidas.
Portanto, é importante ter ácido fólico suficiente no corpo da mulher antes da gravidez e, para isso, recomenda-se que o tomem em idade fértil. Apesar disso, muitas mulheres não têm a quantidade diária recomendada de ácido fólico. Nós lhe dizemos quando começar a tomá-lo e tudo o que você precisa saber sobre ácido fólico
Quando começar
Se as mulheres em idade fértil consumirem a quantidade recomendada de ácido fólico antes e durante as primeiras semanas de gravidez, a maioria dos defeitos do tubo neural poderá ser evitada.
Em todos os casos, o período ideal para esta suplementação farmacológica é pelo menos dois meses antes do início da gravidez, até a 12ª semana de gestação.
Ele tubo neural É a parte do embrião a partir da qual o cérebro e a medula espinhal são formados e começam a se formar durante o primeiro mês de gravidez. Se houver algum tipo de anomalia durante o processo de formação (por exemplo, se não estiver completamente fechada), podem ocorrer defeitos no cérebro e na medula espinhal.
Existem duas anomalias que ocorrem com mais frequência sempre que há algum tipo de defeito no tubo neural. Estamos falando de espinha bífida e anencefalia (ou coluna aberta).
Outros defeitos congênitos que podem ser evitados com uma quantidade adequada de ácido fólico no corpo são a fenda labial, a fenda palatina e alguns problemas cardíacos.
Quanto ácido fólico é necessário?
Recomenda-se que todas as mulheres em condições de engravidar façam uma Suplemento vitamínico de 400 microgramas de ácido fólico, sempre como parte de uma dieta saudável.
A dieta deve incluir alimentos ricos em ácido fólico (por exemplo: farinha, arroz, macarrão, pão e cereais) e em folato, ou seja, a forma natural de ácido fólico encontrada em alguns alimentos, como são vegetais de folhas verdes, legumes ou laranjas.
Nosso corpo absorve aproximadamente 50% do folato dos alimentos, enquanto absorve cerca de 85% do ácido fólico presente nos alimentos fortificados e 100% do ácido fólico dos suplementos vitamínicos. O cozimento e o armazenamento podem destruir parte do folato alimentar.
Todas as mulheres precisam da mesma quantidade de ácido fólico?
Se a mulher sofreu uma gravidez com defeitos no tubo neural, é necessário consultar o médico antes da próxima gravidez para saber a quantidade de ácido fólico a ser tomada.
Além disso, se a mulher tem diabetes, epilepsia ou obesidade, ela corre o risco de ter um bebê com defeitos no tubo neural; portanto, eles também devem consultar seu médico antes da gravidez para descobrir se devem tomar uma dose mais alta de ácido fólico.
Quanto tempo é necessário o ácido fólico se estou grávida?
Pelo menos durante o primeiro trimestre. Algumas mulheres grávidas são aconselhadas a continuar a tomar ácido fólico adicional durante toda a gravidez, pois deve produzir as células sanguíneas adicionais necessárias ao corpo durante esse período.
O ácido fólico também contribui para o rápido crescimento da placenta e do feto e é necessário para produzir novo DNA (material genético) à medida que as células se multiplicam. Sem a quantidade adequada de ácido fólico, a divisão celular pode ser afetada e levar ao desenvolvimento insuficiente do feto ou da placenta.
Quando tomar ácido fólico: de manhã ou à noite?
É melhor levá-lo jejum de manhã, já que sua absorção é maior.
Como o ácido fólico previne defeitos congênitos?
Embora não se saiba exatamente como o ácido fólico previne defeitos do tubo neural, a maioria dos estudos sugere que isso pode ocorrer porque corrigir deficiências nutricionais. Também é sugerido que isso ocorre porque o suplemento de ácido fólico ajuda as pessoas a compensar traços genéticos característicos que os impedem de aproveitar o folato incluído em sua dieta. Esses recursos podem representar um risco adicional para as mulheres de terem bebês com defeitos no tubo neural.
Quais outros benefícios o ácido fólico proporciona?
O ácido fólico é importante para a saúde de todos. Atende a um papel importante na produção de glóbulos vermelhos. Às vezes, pessoas com deficiência de ácido fólico desenvolvem um tipo de anemia chamada anemia megaloblástica (caracterizada por um número reduzido de glóbulos vermelhos). O ácido fólico também pode desempenhar um papel importante na prevenção de outros problemas de saúde.
Conclusão
Ácido fólico É uma vitamina B que ajuda a proteger o bebê a partir do momento em que é concebido contra defeitos congênitos graves que afetam a coluna vertebral e o cérebro, chamados defeitos do tubo neural. Atualmente, também se acredita que o ácido fólico pode ajudar a prevenir certos problemas de saúde.
É muito importante tomar ácido fólico todos os dias, especialmente durante as semanas antes da concepção e durante as primeiras semanas de gravidez; Aguarde até saber se está grávida ou não, pois pode não ser benéfico para o bebê.
É aconselhável tomar cerca de 400 microgramas de ácido fólico todos os dias e seguir uma dieta saudável e equilibrada. O ácido fólico pode ser tomado sozinho ou em um multivitamínico, além de encontrar vários alimentos, como cereais, suco de laranja ou vegetais de folhas verdes. Mas é necessário saber que, por mais saudável e equilibrada que seja a dieta, é difícil obter a quantidade necessária de ácido fólico dos alimentos. Então, como você pode ver, O ácido fólico é uma ajuda indispensável durante a gravidez.
