As guloseimas contribuem com calorias vazias, porque sua contribuição nutricional é praticamente nula. Embora não deva ser usual, seu consumo não é algo que deva ser proibido para crianças, mas reduzi-lo a ocasiões especiais.
De Vitónica, eles nos dão algumas informações sobre calorias doces, para termos uma noção do valor calórico de guloseimas, doces e chocolates. Além das calorias, porém, deve-se saber que alguns fornecem um alto teor de açúcares, como balas, chicletes, balas ou balas e, em alguns casos, gordura em boa quantidade, como chocolates, bolos e bolos de chocolate.
Oferecemos-lhe uma lista de brindes com o calorias que eles contêm por porção.
- 1 pão com chocolate = 200 Kcal
- 1 pão com donut de chocolate = 250 Kcal
- 1 barra de chocolate com leite e amêndoas = 160 Kcal
- 1 goma açucarada = 20 Kcal
- 1 bala = 15-20 calorias
- 1 colher de doce = 40 Kcal
- 1 chocolate = 100-140 Kcal
- 1 embalagem pequena de jujubas ou confeitaria = 160-200 Kcal
- 1 menina de chocolate = 70-85 Kcal
- 1 pirulito = 40 Kcal
Como podemos ver, os doces que contêm mais calorias são os pães, especialmente se eles tiverem chocolate. Lembre-se de que uma rosquinha de chocolate no café da manhã e outra como lanche adicionam 500 calorias à dieta da criança, nada menos que um terço da média de 1.500 calorias recomendadas para uma criança em idade pré-escolar.
No entanto, não devemos negligenciar o consumo de outros doces que, embora não contenham gorduras, tenham alto teor de açúcar e valor nutricional. Se o consumo de açúcar é excessivo e os possíveis limites de armazenamento são excedidos, o excesso de glicose é transformado em gordura no tecido adiposo, situação que leva à obesidade infantil.
Os doces estão ao alcance das crianças, às vezes mais do que gostaríamos e, embora não seja necessário proibi-los, podemos tornar o consumo ocasional, fazendo-os entender que não são um alimento nutritivo e oferecendo alternativas mais saudáveis.
