Uma das preocupações da sociedade atual é o número crescente de pessoas de todas as idades que são obesas. Desde a infância, podemos garantir que nossos filhos levem hábitos de vida saudáveis a evitar excesso de peso, já que a obesidade em tenra idade pode se infiltrar na idade adulta.
Existem certas situações que podem favorecer comer mais do que o necessário, adicionando calorias pouco a pouco e fazendo com que nossos filhos (e toda a família) tenham maior risco de desenvolver obesidade, com as complicações de saúde que isso pode acarretar.
Estas são algumas dessas situações cotidianas que devemos cuidar ou limitar para que não ocorram regularmente:
Coma enquanto faz outra coisa (assista TV, ande, estude). Nessas situações, é mais fácil não perceber que já estamos saciados. Além disso, é aconselhável comer em família conversando, sem distrações além da nossa conversa, um momento para desfrutar com nossos filhos.
Tome uma sobremesa láctea como regra ou Um pastel após uma refeição normal, incluindo frutas de sobremesa.
Tente saciar sua sede, bebendo apenas sucos ou refrigerantes. Beber água é uma simples prevenção da obesidade.
Quando começamos a ir ao cinema em família, devemos evitar que "o habitual" seja entrar no cinema com muita pipoca, refrigerantes e guloseimas.
Comer fora de casa nos fins de semana cedendo à tentação de comer mais do que o habitual, pedindo mais menus ...
O "normal" é que as celebrações de todas as crianças incluem um saco de doces, refrigerantes e salgadinhos. Aqui você tem algumas alternativas para sacolas de presentes.
Faça várias viagens à geladeira devido ao tédio ou à ansiedade, bicando chocolate, doces ou qualquer outro alimento.
Não fazendo exercício suficiente e também passa muito tempo na frente do console do jogo, do computador ou da televisão. Sabe-se que o exercício físico é melhor que as dietas para obesidade infantil, portanto, não negligencie esse aspecto. Deixamos algumas dicas para que elas não fiquem presas o dia inteiro nas telas.
Bicar em vez de comer quando estiver com fome.
Consumo insuficiente de frutas e legumes. Seria aconselhável incluir cinco pedaços de frutas e legumes por dia no cardápio infantil.
Escolha uma sobremesa de laticínios em vez de frutas, o que pode ser muito bom de vez em quando, mas isso elimina um pedaço de fruta por dia (ou dois, se o jantar estiver incluído ...) se sempre estiver pronto.
Tome cereais matinais que forneçam quantidades excessivas de açúcar ou chocolate ou que sejam adicionados. Sabemos que nem todos os cereais matinais são tão saudáveis, e muitos têm excesso de açúcar e gorduras saturadas.
Abuso de pão e pastelaria no meio da manhã, lanches ou almoços.
É claro que, de tempos em tempos, nos encontramos em uma dessas situações, nossos filhos não são obesos, mas são situações vividas normalmente como regra, e mais, se várias delas se acumularem, poderiam favorecer o excesso de peso.
Prevenindo a obesidade desde a infância, também previnimos várias doenças associadas ao excesso de peso e nossos filhos ficarão mais saudáveis e saudáveis. evitando essas situações que podem favorecer a obesidade.
