O exercícios de kegel eles são exercícios fortalecer os músculos do assoalho pélvico. O assoalho pélvico é uma parte do corpo bastante desconhecida, mas muito importante para a gestante, pois intervém ativamente durante a gravidez e o parto. A tonificação também é essencial para ter um bom parto e evitar a incontinência urinária, durante e após a gravidez.
O assoalho pélvico é composto por um grupo de músculos e ligamentos na forma de uma rede localizada na cavidade inferior do abdômen que suporta a bexiga, o útero e o reto.
No vídeo, Laura García, campeã mundial de Fitness, mostra como fazer exercícios de Kegel. Mas não pense que você precisa ser um especialista em fitness, eles são exercícios muito simples de fazer.
Tampouco é necessário vestir roupas esportivas ou levar muito tempo. Os exercícios de Kegel podem ser praticados a qualquer hora do dia, no carro, em casa, no trabalho, no chuveiro ... Eles consistem basicamente em contrair e conter os músculos do assoalho pélvico, combinando contrações com a respiração. Depois de identificar os músculos, o resto é muito fácil.
São exercícios que, se repetidos várias vezes ao dia, produzem resultados muito bons. Mesmo dando mais flexibilidade à área ajuda a evitar episiotomia e lágrimas no trabalho.
