O sono é um desses fatores que, como todos os dias, não prestamos atenção suficiente. É um hábito corporal essencial que afeta diretamente a atividade intelectual e física. Como todos os hábitos, embora possua componentes genéticos e constitucionais (a criança pode estar mais nervosa e ativa ou mais calma e descansada), existe uma margem de adaptação baseada em rotinas e cerimônias (o que as crianças fazem antes). de ir dormir).
Combinando a importância que damos a um bom descanso com algumas dicas para torná-lo o mais restaurador possível, facilitaremos nosso filho a desenvolver esse hábito como um método eficaz para estar alerta durante o dia e aproveitar o mundo ao seu redor com todos os seus sentidos sem gerar estresse ou nervosismo. Um bom sonho facilitará um dia tranquilo.
Primeiro, a rotina. A rotina é uma estrutura temporária que é repetida periodicamente, neste caso diariamente. Sempre que interrompermos a rotina de uma criança (devido a horários ou mudanças no local de sono), devemos estar cientes de que corremos o risco de ficar mais nervosos, descansar pior ou ter problemas comportamentais. Isso não deve ser tomado de maneira exagerada: as crianças são resistentes e suportam que o horário seja um pouco alterado. Mas se seu limite for excedido, eles se tornam inquietos e intolerantes. Como exemplo disso, as férias de verão ou de Natal geralmente os deixam um pouco "fora de lugar" e parece que o retorno ao normal é uma garantia de estabilidade.
Quanto às cerimônias, as ações antes do sono geralmente facilitam a criança ter a ideia de que não pode continuar no mesmo ritmo e que precisa descansar. O banho, vestindo pijamas, uma história, bebendo um copo de água e um beijo de batatas, é um exemplo de uma cerimônia antes de ir para a cama que pode facilitar uma ação tão desconfortável para uma criança que deve parar de brincar e Entre os lençóis para dormir.
Finalmente, os fatores ambientais: ruído e luz. Nesse assunto, recebi sugestões de que não era apropriado, durante a soneca e no sonho noturno, adaptar demais o quarto dele, que eles teriam um sonho frágil e, então, não suportariam ruídos ou luzes. Minha opinião agora é que o natural é que um sonho protegido (em silêncio e sem luz) seja mais repousante do que um deitado no sofá da sala e com luz (por exemplo). O importante é tentar manter isso, ou seja, que toda a família vá para a cama mais ou menos no mesmo ciclo (por causa do barulho) e que se acostume a dormir no escuro ou com pouca luz (como os que se conectam). Esta última luz parece estar relacionada aos ciclos circadianos que nos afetam como espécie (estamos geneticamente preparados para dormir à noite, por isso é difícil descansar profundamente durante o dia). E se não, pergunte aos profissionais que trabalham no turno da noite.
