A gravidez é um processo extraordinário na vida de uma mulher e cheio de mudanças fisiológicas, anatômicas e emocionais. Já comentamos que reduz o estresse, rejuvenesce as mulheres e até muda positivamente o cérebro. E é também o momento em que alguém se torna mais intuitivo, sensível, aberto e receptivo. A natureza organizou dessa maneira.
É uma pena que o ritmo frenético atual também afete as mulheres grávidas, impedindo-as de aproveitar este período mágico e todos os seus benefícios.
Felizmente, porém, existe uma técnica antiga que nos permite melhorar fisicamente, além de relaxar e tomar consciência de todas as mensagens da gravidez: o yoga.
Yoga significa união. Existe outro momento na vida em que estamos mais unidos a outro ser vivo? Nestes nove meses, somos dois corpos, duas mentes, dois corações e duas almas. Comemos o mesmo, respiramos o mesmo, pensamos o mesmo e já sabemos que o que a mãe sente também afeta o bebê.
Quais são alguns dos múltiplos benefícios do yoga na gravidez?
- Melhora a postura corporal e ajuda a prevenir dores nas costas, como ciática e distúrbios como hemorróidas e vômitos
- Ajuda a reduzir a pressão e o peso da gravidez. Muitas mulheres dizem que deixam as aulas cheias de energia e dormem melhor do que nunca
- Ajuda a eliminar a sensação de fadiga, tensão nervosa e garante ao feto uma aumento da oxigenação
- Aumenta a conscientização do assoalho pélvico e períneo, tonificando os esfíncteres e também a abertura e flexibilidade da pelve com as diferentes posturas / asanas
- Ajuda a ganhar segurança e tranquilidade diante do momento da entrega. O parto perfeito não pode ser garantido, mas com o yoga a mulher pode estar mais consciente do momento e não ser superada pelo medo irracional
- E acima de tudo, é um momento de conexão única entre mãe e bebê. Através da respiração, a mulher se conecta com seu próprio corpo, mas também com seu bebê, que balança ritmicamente a cada ciclo respiratório
Durante o primeiro trimestre, o início de qualquer nova atividade não é recomendado porque é um momento extremamente delicado. Mas se o yoga já foi praticado nos meses anteriores à gravidez e a mulher está bem, não há razão para interromper a prática do yoga. De qualquer forma, é melhor consultar um profissional e o médico.
As posturas que comprimem a barriga são sempre evitadas, recomenda-se não forçar o corpo e que cada posição seja realizada confortavelmente.
Portanto, com a ioga e com os exercícios que recomendamos para conectar-se ao bebê e aumentar nossa criatividade na gravidez, podemos transformar esses meses em um grande período de enriquecimento pessoal que certamente nosso filho nos agradece muito. Tanto que então teremos que praticar yoga-bebê com ele.
