É irônico que mulheres que sentem náuseas durante o primeiro trimestre da gravidez possam sentir fome ao mesmo tempo. A comida alivia náuseas, embora volte logo.
Em muitos casos, é útil nessas semanas difíceis tomar lanches pequenos com frequência e evitar alimentos que provocam tonturas (geralmente alimentos gordurosos, cremosos ou picantes) ou odores que produzem o mesmo efeito (fumaça de cigarro, fritura) .
Embora seja conhecida como enjôo matinal, a náusea pode ocorrer a qualquer momento ou ao longo do dia. Observando quais são suas "boas" horas, você pode preparar suas refeições e lanches nesses horários.
Parece que o efeito diminui com a ingestão de mais amidos. No entanto, isso pode levar ao ganho excessivo de peso. É necessário acumular gordura durante o primeiro trimestre da gravidez, para que, se você ingerir carboidratos de um pão ou de um bolo, seja melhor do que nada, principalmente se sofrer de vômito. Existem outras formas mais nutritivas de carboidratos, como pão integral, arroz e batata; portanto, tente comer essas coisas em vez de doces açucarados, bolos e pãezinhos.
Aqui estão alguns Lanches rápidos que você pode preparar em casa ou ter no trabalho para controlar náuseas durante o dia. * Fatias de pão integral, de preferência desidratadas no forno * Sanduíches de pão integral e queijo duro * Nozes e passas * Damascos secos * Bolo de frutas, especialmente feito com farinha de trigo integral e gérmen de trigo * Maçãs verdes frescas * Biscoitos leves e queijo cottage * Vegetais crus, como cenoura, aipo, feijão verde, ervilhas ou ervilhas extraídos de suas vagens, tomates * Sucos de frutas frescas diluídos em água com gás * Água com gás com uma fatia de limão * Limão * Pílulas de hortelã para diabéticos sugados lentamente * Iogurte natural com mel e sem sabores artificiais * Infusões de ervas; O gengibre é altamente recomendado * Frutas macias e suculentas, como pêssegos, ameixas e peras * Batidos de leite preparados com leite desnatado
