Às vezes, a futura mãe se sente nervosa, preocupada, com seu novo estado, etc. Mas devemos diferenciar essas situações normais daquelas de verdadeira ansiedade.
A ansiedade é um problema psicológico que às vezes causa alguns sintomas físicos, como tontura, fadiga, falta de ar, etc.
A relação entre dieta e ansiedade é bastante clara, pois estudos indicam que todos os alimentos influenciam diretamente nossa maneira de agir, sentir ... mas também a falta de algumas vitaminas em nossa dieta, é um fator potencial para A ansiedade aparece. Para combater a ansiedade naturalmente durante a gravidezÉ importante manter uma dieta com alimentos ricos em vitaminas do tipo B, ricos em magnésio, fósforo e vitamina C. Essas vitaminas melhoram o estado geral do sistema nervoso e o humor. Você pode contribuir com seu corpo com grãos integrais, vegetais de folhas verdes, laticínios, etc.
Por outro lado, você também pode aumentar o nível de magnésio com nozes, acelga, etc., porque deve-se levar em consideração que, quando há ansiedade, existe um déficit desse mineral no corpo.
Suplementar sua dieta com bananas e laticínios, especialmente parmesão, emmental ou gruyère, ajudará você a regular os processos nervosos que o fósforo usa. Quanto à vitamina C, todas as frutas cítricas a contêm, mas, além disso, pimenta ou tomate também darão uma contribuição extra de vitamina C.
Se você mantiver uma dieta adequada e tiver tempo para relaxar, realizará sua gravidez de forma satisfatória, evitando o possível risco de parto prematuro.
