A respiração adequada ajudará você a relaxar e a lidar com as contrações na hora do parto. Durante a dilatação, as contrações podem ser bastante dolorosas, uma situação que causa ansiedade na mãe. Se você conseguir um taxa de respiração consciente e controlada que acompanha cada contração, você se sentirá mais calmo e contribuirá para diminuir a dor. Praticar a técnica de respiração durante a gravidez fará com que você a internalize e depois ocorrerá naturalmente.
A técnica é muito simples e a chave é que você só está ciente de sua respiração. Você deve se colocar em uma posição confortável e relaxada. No início da contração, faça um suspiro para se preparar. Respire fundo pelo nariz e encha lentamente pela boca. Se a contração for muito forte, você pode fazer uma respiração superficial e acelerada no pico mais alto. No final da contração, novamente um profundo suspiro de alívio e relaxamento. As respirações de limpeza no início e no final da contração são muito importantes do ponto de vista fisiológico, porque ajudam a oxigenar o bebê e a mãe e, do ponto de vista psicológico, porque marcam a duração da contração e preparam a mãe para a seguinte.
