Quando estamos grávidas, nosso corpo está trabalhando a mil por hora, criando uma nova vida, que se reflete em nossa energia, fazendo-nos sentir exaustos e precisando dormir melhor para descansar bem.
Agora, temos mais um motivo para dormir por períodos mais longos: um novo estudo descobriu que falta de sono durante a gravidez pode aumentar o risco de diabetes gestacional.
O estudo
Para descobrir se havia alguma relação entre falta de descanso durante a gravidez e diabetes gestacional, pesquisadores da Universidade de Illinois em Chicago realizaram um estudo publicado na Sleep Medicine Reviews. Para fazer isso, eles levaram os resultados de oito estudos anteriores que levaram em conta dormir durante a gravidez e em que um total de 17.595 mulheres participaram.
Após o ajuste das variáveis dos oito estudos, como idade, índice de massa corporal e etnia, os pesquisadores eles descobriram que mulheres grávidas que dormiam menos de 6,25 horas por noite tinham quase três vezes mais chances de ter diabetes gestacional, em comparação com aqueles que dormiram mais de 6,25 horas.
O diabetes gestacional é um tipo de diabetes que ocorre apenas durante a gravidez e é causado porque os hormônios que produzimos durante a gravidez interferem no trabalho da insulina, apresentando altos níveis de glicose no sangue.
Esta doença afeta uma em cada dez mulheres grávidas e se não for tratado a tempo, pode causar outras complicações como hipertensão arterial, várias infecções urinárias na mãe ou causar mãe e bebê a sofrer de diabetes tipo 2 no futuro. Além disso, aumenta o risco de parto prematuro ou complicações respiratórias no bebê.
Os pesquisadores do estudo não sabem ao certo por que a falta de descanso está relacionada ao risco de sofrer de diabetes gestacional, mas uma de suas teorias é que as alterações hormonais na gravidez e a inflamação sistêmica estão relacionadas à falta de descanso. poderia criar resistência à insulina e altos níveis de glicose no sangue.
Como dormir melhor durante a gravidez?
Além deste novo estudo, há algum tempo, constatou-se que mulheres grávidas que têm problemas para dormir ou que sofrem de distúrbios do sono durante o primeiro e o terceiro trimestre têm maior probabilidade de ter um parto prematuro.
Descansar bem durante a gravidez é algo que pode ser complicado para muitas mulheres, devido a todos os sintomas e desconforto que podem nos causar as mudanças pelas quais nosso corpo está passando. Na realidade, ter insônia durante a gravidez é bastante normal. Mas então, o que podemos fazer para obter as horas de descanso necessárias durante a gravidez?
A primeira coisa que devemos fazer é identificar a razão específica pela qual sofremos de insônia durante a gravidez, que pode variar de dor nas costas, a frequência com que precisamos ir ao banheiro, síndrome das pernas inquietas, náusea e vômito típicos. do primeiro trimestre ou movimentos do bebê durante o terceiro. Depois de identificarmos o motivo, podemos encontre uma maneira de aliviar esse desconforto que não nos permite dormir bem.
Você pode não sofrer de insônia devido ao desconforto físico e a razão pela qual você não pode ter uma verdadeira noite de sono repousante é porque todas as preocupações e dúvidas que inundam sua mente durante a gravidez, especialmente no caso de novas mães. Essa preocupação, se não for tratada, pode se tornar estresse, e é necessário que também tomemos conta de nossa saúde emocional durante a gravidez, por isso é importante encontrar uma maneira de relaxar.
Alguns dos coisas que podemos fazer para dormir melhor na gravidez são: receba uma massagem relaxante (lembre-se de ser gentil), faça exercícios de respiração e relaxamento, evite atividades estressantes antes de dormir, faça um jantar leve algumas horas antes de dormir e mantenha o quarto em uma temperatura agradável, com luz suave para prepará-lo para relaxar e dormir.
Fotos | iStock
Via | The New York Times
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