Entre os conselhos do nosso "guia de sobrevivência" da mulher grávida no verão, não poderíamos deixar de tirar proveito do mar, da praia e da piscina, pois nossos aliados são mais frios. E é que nada mais gosta, com o calor, do que submergir em algumas águas refrescantes. Mas você tem que levar em consideração certas precauções para mulheres grávidas na praia e piscina.
Em geral, trata-se de manter algumas regras básicas, mais comuns nos dois ambientes, mas existem algumas recomendações mais específicas que não devemos deixar passar para não ficar com medo. Estas são as nossas dicas para aproveitar a praia e a piscina ao máximo e sem riscos.
Proteja-se do calor. Quando não está de molho e o sol cai duro, altas temperaturas podem afetar adversamente a saúde. Portanto, é aconselhável evitar o horário central do dia para ir à praia ou à piscina e sempre fazê-lo em um local com possibilidade de sombra (árvores, guarda-chuvas ...).
Certifique-se de trazer água ou que você pode obter mais água onde quer que vá. Uma boa hidratação evita problemas como insolação, de modo que essa combinação combinada com a anterior nos mantém a uma temperatura adequada.
Uma boa proteção solar é essencial, pois durante a gravidez você deve tomar sol com cuidado. E não esqueça que, dentro da água, o sol também afeta a pele.
Banhe-se em áreas rasas, para que você possa se levantar quando quiser, caso se canse de nadar, ele acena ... e evita o risco de afogamento.
Podemos fazer snorkel ou mergulhar na superfície, mas a prática de mergulhar com mergulhos profundos é desencorajada, pois eles podem trazer sérios riscos à saúde do bebê.
Não tome banho de mar se houver perigo de água-viva, se houver bandeira vermelha ou se o estado do mar estiver ruim, se houver muitas ondas ...
Esportes aquáticos, como surf, windsurf, esqui aquático ... não são recomendados devido ao risco de queda, trauma ...
Ao entrar na água, tenha cuidado ao andar com irregularidades no fundo, buracos ... O mesmo se você caminhar ao longo da costa.
Durante as viagens, temos que garantir que o banho nas águas das praias (lagos ...) que não conhecemos não esteja contaminado ou que as piscinas sejam suficientemente limpas e mantidas. Vamos nos concentrar nas dicas para piscinas.
Dicas de piscina
A piscina é uma ótima aliada durante a gravidez, é o meio ideal para se refrescar, praticar exercícios como nadar ... Mas também envolve alguns riscos que devemos levar em consideração para evitá-los.
Tenha cuidado ao caminhar perto ou perto da piscina, o chão pode estar escorregadio devido à presença de água e, se você estiver no período final da gravidez, com o centro de gravidade alterado (e você poderá não ver com facilidade o que os pés estão), o risco de quedas aumenta.
Tente tomar banho após o banho para remover os restos de cloro da pele e cabelos e aplique um hidratante após o banho.
Use chinelos para passear na piscina e tomar banho.
Evite usar o trampolim e, em geral, faça "acrobacias".
Mergulhar na água com força pode fazer com que a água entre na vagina e, embora o bebê esteja bem protegido pelo tampão mucoso que fecha o colo do útero e as membranas, se a perda do tampão mucoso ocorreu no final da gravidez, é melhor evitá-lo. para prevenir infecções
Seguindo estas diretrizes simples para curtir a praia e a piscina sem riscos durante a gravidez o calor desta época do ano se tornará mais suportável e teremos uma melhor memória do verão que passamos grávida.
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