Talvez você esteja simplesmente nas primeiras semanas de gravidez e já note esses parceiros irritantes que fazem você se sentir inchado. Ou eles podem não aparecer até alguns meses depois. Mas poucas são mulheres grávidas que se livram delas. Hoje falamos sobre gases na gravidez.
Os gases na gravidez se formam no sistema digestivo e podem terminar seu ciclo dentro de nós expelidos pela boca ou, se estiverem no intestino, pelo ânus. Eles são um dos desconfortos mais embaraçosos durante a gravidez e estão associados aos desconfortos digestivos que sofremos nesta fase.
Os gases se formam no sistema digestivo de duas maneiras: pela ingestão de ar e quando as bactérias do intestino grosso decompõem os alimentos não digeridos. A maior parte do gás no estômago é produzida pela deglutição do ar e normalmente é liberada ao arrotar. Aqueles que atingem o intestino ou ocorrem lá, saem na forma de vento ou flatulência.
Por que temos mais gases na gravidez?
A causa dos gases ocorre tanto nas alterações hormonais (a progesterona em relação ao funcionamento do sistema digestivo) quanto no aumento do tamanho do feto que aprisiona o estômago e os intestinos, o que torna a digestão especialmente no trecho final da gravidez, quando são mais frequentes indigestão e acidez.
Em relação à queimação ou acidez, é uma sensação de inchaço e queimação na boca do estômago que sobe pelo esôfago e é frequentemente acompanhada de uma pequena regurgitação dos alimentos (vômitos que não saem pela boca) e uma repetição de arrotos.
O aumento de fibras na dieta da gestante também pode produzir um aumento na flatulência, mas não deixe de tomá-lo por esse motivo, pois o efeito é muito pior que os gases simples. Nos referimos à constipação (que também pode aumentar a flatulência) ou hemorróidas que podem realmente afetar o bem-estar da futura mãe. Além disso, lembre-se de que os alimentos ricos em fibras não são apenas benéficos para a digestão adequada, mas também ajudam a controlar o peso, reduzir os níveis de colesterol, prevenir a hipertensão ou controlar o diabetes.
Os gases da gravidez podem ser muito irritantes para a futura mãe, e nosso parceiro pode ter que ser mais compreensivo do que o normal, mas o feto pode nem notá-los. Possivelmente o bebê só recebe sons gástricos e intestinais abafados, sem afetar você.
A única coisa que poderia prejudicar os gases do bebê é se a mãe, por causa disso, for afetada por sua dieta e parar de comer corretamente ou regularmente. Portanto, e para nosso próprio bem-estar, é importante que aprendamos maneiras de reduzir os gases ou desconfortos que eles nos causam.
Reduzir gases na gravidez
É importante que você esteja no seu melhor nesta fase e talvez possa fazer algo por reduzir o gás irritante durante a gravidez, melhorando a digestão. Siga estas dicas:
Evite refeições abundantes, que aumentam a sensação de inchaço e sobrecarregam o sistema digestivo. Não se trata de passar fome, mas de aumentar o número de refeições por dia, consumir menos e escolher os lanches mais saudáveis na gravidez.
Coma devagar, devagar, sem engolir e sem se sentir desconfortável. Comer rápido nos leva a tomar mais ar com a comida, além de tensão ou ansiedade durante as refeições. Mastigue bem os alimentos para facilitar o estômago.
Evite alimentos que produzam gases, que podem variar de pessoa para pessoa. Possivelmente, você já sabe como seu corpo reage a certos alimentos, mas, em geral, pode-se dizer que cebola, repolho, feijão ou feijão branco ou frituras e sobremesas ricas em açúcar geralmente produzem mais gases do que outros.
Abster-se de bebidas carbonatadas.
Tente ser regular na evacuação e não demore muito sem ir ao banheiro, o que favoreceria o acúmulo de gases.
Não retenha gás. Obviamente, você pode procurar o melhor lugar para isso e, felizmente, a mulher grávida pressupõe visitas frequentes ao banheiro.
Além disso, para melhorar a digestão em geral, você pode controlar seu ganho de peso, não usar roupas apertadas, não ir para a cama imediatamente após comer, evitar alimentos muito gordurosos ou picantes, exercitar-se regularmente ...
Se você estiver preocupado em arrotar, evite alimentos que "se repitam" com um cheiro forte como alho ou certos alimentos fritos.
De qualquer forma, lembre-se de que todas as pessoas emitem gases todos os dias, mas que Se estiver grávida, provavelmente sofrerá mais com desconforto causado por gases.. Felizmente, esses parceiros desagradáveis retornam ao seu nível habitual antes da gravidez após o parto.
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