Todos conhecemos os efeitos de uma vida sedentária que afeta não apenas os adultos, mas também as crianças em um estágio em que elas estão crescendo.
De acordo com um estudo da University of British Columbia, euCrianças que passam muitas horas por dia sentadas têm maior risco de adoecer na idade adulta como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
A maioria das crianças (e adultos) passa muito mais tempo sentada do que gostaríamos e, é claro, o que deveríamos. Uma investigação estudou um grupo de meninas entre 7 e 10 anos de idade após dois períodos de 3 horas de sessão.
Foi dividido em dois grupos. Um deles permaneceu 3 horas sem se levantar, enquanto o outro foi interrompido uma vez por hora, com um intervalo de 10 minutos de intensidade moderada.
A saúde da artéria principal da perna foi avaliada e no grupo de meninas que estavam sentadas por 3 horas sem interrupção, houve uma redução de 33% na capacidade da artéria dilatar. Por outro lado, naqueles que se exercitaram por 10 minutos, esse efeito adverso não ocorreu.
Imagine o efeito das horas em que as crianças ficam na escola hora após hora e dia após dia. Além do horário em que estão sentados em casa, depois do horário escolar, fazendo a lição de casa. Outro motivo poderoso para eliminá-los. "Se as crianças se acostumarem a ser inativas, suas artérias podem acabar perdendo sua elasticidade e correm maior risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame quando adultos", disse o autor do estudo.
Pelo menos 15 minutos de exercício diário
Ficar sentado por muitas horas tem um impacto negativo nos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doença cardiovascular. E, claro, favorece a obesidade. O estilo de vida sedentário é inimigo da boa saúde, principalmente quando falamos de crianças que precisam de exercícios para um desenvolvimento adequado, tanto físico quanto intelectual.
Ao menos, 15 minutos diários de atividade física são essenciais. Crianças que se exercitam moderadamente ou intensamente por 15 minutos têm menos probabilidade de serem obesas do que inativas.
Se você também pratica um esporte, ótimo, porque os benefícios se multiplicam e o risco de obesidade diminui. Se não, pelo menos, faça caminhadas, ande de bicicleta ou para a escola e que as escolas levem em conta que as crianças não podem (nem devem) permanecer muitas horas sentadas.
