Todos os dias criamos nossos filhos e temos certos hábitos e, da mesma maneira que nos sentamos à mesa com eles, é estabelecida uma rotina. Estamos consolidando certas hábitos que condicionam a maneira como interagimos com as crianças na hora das refeições, algumas interações muito importantes.
Cada casa é um mundo e normalmente haverá alguns dias melhores do que outros. Mas como podemos tentar tornar esse momento mais agradável? Aqui deixamos alguns dicas para a hora da refeição com crianças seja melhor, que nos encontremos e fiquem à vontade.
Estas são algumas dicas desenvolvidas pelo Instituto DKV de Vida Saudável, com a colaboração da Fundação Thao. Com eles, são oferecidas estratégias aos pais e mães, para que os filhos adotem hábitos adequados e saudáveis durante as refeições e, entre outras coisas, previnam a obesidade infantil.
Essas dicas nascem como resultado do interessante "Estudo do meio ambiente durante as refeições na infância", uma pesquisa pioneira na Espanha, sobre a qual falamos há alguns dias.
Coma todos os dias com sua família. Nem sempre é possível, mas você deve tentar fazer pelo menos uma das principais refeições do dia com as crianças. A comida em família é um importante ponto de encontro entre as crianças e seus pais, vital para fortalecer a unidade, a coesão familiar e promover sua saúde. É uma ótima oportunidade de se comunicar com as crianças, conversar sobre o colé, os amigos ... Também é muito positivo que meninos e meninas participem e ajudem desde pequenos a pôr a mesa e buscá-la.
Aprenda a ouvir crianças. Às vezes, comportamento ou maneiras podem ser deixados em um lugar secundário (ou até resolvido) se aprendermos a prestar atenção ao que eles sentem e pensam. Mais uma vez, devemos buscar uma comunicação positiva. Eles precisam ser ouvidos e compreendidos, com importância também para a linguagem não-verbal (suas expressões, gestos ...).
Evite distrações como televisão ou jogos durante a refeição, uma vez que esses gadgets estão em desacordo com a comunicação familiar, que é precisamente o que queremos promover. A presença de televisão ou outros dispositivos eletrônicos ou brinquedos contribuem para a lentidão e a distração durante a refeição.
Cada criança tem seu próprio ritmo, a lentidão não deve nos preocupar em excesso e devemos ser pacientes, devemos respeitar seus ritmos para que ao comer com a família seja uma experiência e um aprendizado positivo. Pressa, são inimigos dos bons tempos à mesa.
Compartilhe com as crianças a experiência "gastronômica". Juntamente com os tópicos do dia, podemos falar sobre os alimentos que estão sendo consumidos, os sabores, cheiros, texturas etc. para enriquecer a dinâmica da comida. É uma forma de descoberta e aprendizado sensorial. Pouco a pouco, eles vão consolidar suas preferências alimentares.
Adaptar tamanhos das porções, pois as crianças devem comer de acordo com a idade e as características individuais. Se eles próprios participam da decisão da quantidade e da escolha de alguns acompanhamentos, a refeição passa mais pacificamente e as crianças comem muito melhor, além do reconhecimento da saciedade.
Interesse no relacionamento da criança com a comida. Tentamos não ver a hora da refeição como algo obrigatório, relacionado a insistência, pressão ou coerção. Não os ameace com punição, mas continue buscando comunicação: "Por que você não come?", "Não é bom?", "Parece bom para mim ...", "Outras vezes você gostou", "Você será mais forte "...
Incentive-o, não o pressione para comer. Aqueles humores de que acabamos de falar não devem se tornar pressões. Você precisa incentivar as crianças a comer, dizer a ele que ele estava indo bem, que resta pouco ... mas sem repreender ou ficar com raiva. Evitamos tensões, mau ambiente, medos ...
Sobremesa faz parte do menu e não apenas um prêmio ou recompensa (nem uma ameaça: "Se você não comer, não haverá sobremesa"). A sobremesa que eles gostam faz parte do cardápio, ajuda a descobrir sabores, texturas ... e também podem ser alimentos importantes e necessários, como frutas.
Termine a refeição de forma positiva, mesmo quando a criança não gostou de algo. Vamos tentar negociar (mais algumas colheres, uma mudança de comida ...) em positivo. Terminar a comida com raiva nos ajudará a não sentir vontade de sentar em família na próxima refeição.
Em resumo, sentar à mesa não é apenas uma questão de nutrição. É por isso que esperamos que estes dicas para melhorar o ambiente familiar à mesa seja útil para você Seja no almoço ou no jantar, aproveite seus filhos!
Fotos | Thinkstock
Via | DKV
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