Entre os exercícios mais adequados para a gravidez está o ciclismo, mas nem sempre é possível ou recomendado. Hoje vamos falar sobre quando é contra-indicado andar de bicicleta durante a gravidez, para evitar riscos desnecessários e optar por outras atividades físicas.
A primeira coisa que precisamos saber é que, se já estamos no quinto ou sexto mês de gravidez, não é aconselhável andar de bicicleta, porque o volume da barriga começa a ser considerável e isso causa muito desconforto. Mas há outra razão convincente e que é podemos desequilibrar mais facilmente, o centro de gravidade muda e é mais fácil sofrer uma queda de bicicleta.
Nos meses anteriores, se não houver contra-indicação médica por qualquer motivo ou risco de aborto (caso em que geralmente recomendam descanso), a gestante pode pedalar regularmente, é um exercício saudável que ajuda a melhorar a circulação, evitar o excesso de peso na mãe e no feto, para se sentir melhor emocionalmente ...
Claro, lembre-se das recomendações básicas para a prática de exercícios com segurança, devemos estar atentos aos sinais do nosso corpo, não fazer esforços excessivos, iniciar o exercício pouco a pouco, aumentar gradualmente o ritmo e a duração, usar roupas confortáveis e seguro (não tão bonito quanto a foto da capa, mas mais prático), mantenha-se bem hidratado ...
Se você está acostumado a andar de bicicleta, mas já atingiu o quinto ou sexto mês de gravidez, uma opção interessante é a bicicleta ergométrica, levando em consideração certas recomendações. Por exemplo, que a temperatura é adequada e não superaquecemos, pois a "brisa" que nos refresca ao andar de bicicleta ao ar livre desaparece em um espaço fechado.
Entre as vantagens da bicicleta ergométrica Eles acham que podemos regular o nível de resistência que queremos, bem como o nível de dificuldade, sem enfrentar buracos ou declives que dificultem nossa caminhada ou a tornem mais perigosa. Também podemos ir ao banheiro quando quisermos.
Mas há outras razões que podem fazer andar de bicicleta (estática ou para passear) durante a gravidez uma atividade indesejável, se for o seu caso. Por exemplo, se você tiver problemas de circulação nas mãos (como a síndrome do túnel do carpo) ou se sofre de hemorróidas. Vamos ver
Dormência de bicicleta. Devido à posição forçada por um longo tempo no guidão, as mãos podem ficar dormentes, pois ocorre um entendimento nervoso. O resultado é uma sensação de formigamento ou dor, evitada com uma posição correta das costas e não apertando o guidão (o que é mais fácil em uma bicicleta ergométrica). Felizmente, os problemas de retenção de líquidos e síndrome do túnel do carpo costumam chegar ao final da gravidez, portanto é provável que durante os primeiros meses não encontremos esse problema.
Agravamento da dor hemorróida. O fato de andar de bicicleta em si não causa hemorróidas, mas se você sentir esse desconforto durante a gravidez, a sela não é uma boa amiga, pois a dor pode se intensificar. Como apoiamos a área do períneo e do ânus, o atrito piora as hemorróidas e, quando apropriado, as varizes da vulva.
Em suma, estes são os casos em que é contra-indicado andar de bicicleta durante a gravidez. Consulte o seu ginecologista se tiver alguma dúvida ou desconforto ao andar de bicicleta e escolha outro exercício para manter a forma durante esta fase, pois é essencial que estejamos ativos.
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