Festas de Natal cobram seu preço. Os quilos extras e o desconforto digestivo estão na ordem do dia, especialmente durante a gravidez, quando a digestão se torna mais lenta e pesada.
Os hormônios, juntamente com o tamanho do útero comprime o estômago, são responsáveis pelas principais problemas digestivos na gravidez como azia, prisão de ventre, gases, desconforto e sensação de peso no estômago. Vamos dar então sete dicas que ajudarão você a se recuperar dos excessos de Natal.
Aumentar o consumo de frutas e vegetais: São uma alternativa saudável que o ajudará a compensar os pratos de Natal ornamentados. Eles contêm fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que o enchem de energia e ajudam a regular o trânsito intestinal após os comedores.
Realizar seis refeições por dia: Ele prefere comer pequenas porções várias vezes ao dia, em vez de fazer apenas duas refeições abundantes. Faça jantares mais leves e mais cedo para evitar ir para a cama com uma sensação de peso.
Em bebês e mais Os 24 alimentos mais recomendados durante a gravidez, mas sempre benéficosEscolha lanches saudáveis: para o meio da manhã e o lanche, escolha lanches saudáveis e nutritivos à base de frutas, legumes, cereais e nozes. Aqui estão algumas receitas saudáveis de bicar para refeições entre as refeições.
Planejar menus saudáveis: Prepare pratos leves com saladas, legumes, carnes grelhadas ou grelhadas. Ele prefere carnes menos gordurosas, como peru, frango ou peixe, em vez de mais pesadas, como carne de porco ou cordeiro.
Mover: O exercício ajudará você não apenas a se livrar de alguns quilos a mais, mas principalmente a se sentir ativo e recuperar energia. Faça caminhadas pelo menos uma hora por dia.
Beba bastante água: manter-se bem hidratado é essencial para regular os processos do nosso corpo, incluindo a digestão. Recomenda-se consumir cerca de dois litros de água por dia durante a gravidez, incluindo infusões de outras bebidas e a água contida nos alimentos. Você não precisa forçá-lo também, mas não se esqueça de beber água suficiente.
Diga adeus até o próximo ano de nougat, maçapão, polvorones, roscones e outros doces de Natal.
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