Há crianças que, depois de alguns anos, dormem bastante e outras ainda acordam várias vezes à noite, com cinco anos. Cada pequenino terá seus próprios hábitos, mas todas as crianças, uma noite ou outra, podem dormir alteradas.
Quando alterações como acordar devido a pesadelos ou fazer xixi, mexer muito ou trincar os dentes ... são repetidas, isso pode afetar a saúde da criança e o resto de toda a família. Portanto, aqui estão alguns dicas para um sono tranquilo da criança.
Mas antes de lembrarmos que as necessidades de sono variam de acordo com a idade e que os despertares noturnos são fisiológicos e aparecem em 20-40% das crianças menores de três anos. Esses números estão diminuindo com a idade, atingindo 2% das crianças de cinco anos, de acordo com dados do "Guia de Prática Clínica sobre Distúrbios do Sono na Infância".
Tente manter uma higiene adequada do sono com a criança. É importante que o tempo antes de ir para a cama seja relaxado e quieto. Então, nada sobre histórias assustadoras, jogos movidos ou televisão. Antes de dormir, as telas alteram todos nós, também crianças (e também, sua visão é mais frágil e pode ser prejudicada).
O que ajuda a relaxar são banhos agradáveis, histórias infantis, uma pequena massagem, fale sobre o que aconteceu durante o dia ...
Fora pesadelos
Histórias assustadoras podem levar a pesadelos, antes dos quais a criança deve ser tranquilizada. Note que foi um sonho, que não existe na realidade. Que todos nós temos pesadelos de tempos em tempos, mas que eles não são reais. Alguns "Truques" para a criança voltar a dormir após um pesadelo eles o tranquilizam com uma boneca que transmite segurança ou nos faz dormir ao lado dele, deixa um pouco de luz por um tempo ...
No dia seguinte, se a criança se lembrar do que aconteceu, devemos incentivá-la a verbalizar o pesadelo, até desenhá-lo, se desejar, e podemos “completar” a narração ou desenho com algum elemento que mude o pesadelo. e "termine bem".
Se os pesadelos das crianças são repetidos, podemos recorrer a histórias sobre medos (escuridão, monstros ...), sempre consultando-os antes, porque cada caso é diferente e qualquer história não se adequa ao nosso filho.
Se a criança sofre estresse, ocorreu um episódio traumático (separação dos pais, morte de um parente próximo ...), pode haver mais pesadelos, por isso é importante discutir essas questões, conversar com a criança para que sua dor não seja salva e medos Por fim, se a saúde da criança for afetada, consulte um médico ou psicólogo.
Em definitivo, é sobre a criança se sentir segura, que supera o desconforto ou o medo com o nosso apoio.
Xixi à noite
Lembra que fazer xixi à noite é normal por um longo tempo. Se a criança estiver usando uma fralda durante os primeiros anos, ela não acordará quando urinar e, portanto, seu sono não será alterado. É disso que estamos falando. Urinar na cama é um distúrbio que deve ser levado em consideração após cinco anos.
Por volta dessa idade (se isso nunca aconteceu antes), a enurese desaparece espontaneamente, mas há casos em que ocorre tarde demais ou não remite sem tratamento e pode criar um impacto emocional negativo na criança e na família.
Portanto, quando crescem e o xixi se torna um fator que os acorda, o que incomoda a criança, devemos considerar se a criança possui desenvolvimento maturacional suficiente para acordar e acordar quando quiser urinar. Podemos ajudá-lo a reduzir esses despertares limitando a ingestão de líquidos no final da tarde e fazendo o xixi pequeno antes de ir para a cama. Se continuar, é aconselhável consultar o pediatra.
Crianças estressadas, várias consequências
O estresse ou a ansiedade na infância podem ter outras consequências. como insônia, bruxismo (ranger de dentes durante o sono), terrores, síndromes de pernas inquietas ... Mas uma criança que tem problemas para dormir, em princípio, não tem um distúrbio. Tem que haver muitas características para falar sobre distúrbios do sono.
Aqui falamos sobre pequenos distúrbios do sono, que são os mais frequentes em nossos filhos e filhas. Quando existem distúrbios reais (embora nem sempre seja fácil discernir), como sonambulismo, terror noturno ... outro tipo de intervenção é necessário. Nós o referimos a este tópico sobre o qual falamos recentemente.
O que está claro é que alguns hábitos podem produzir um estado de hiper-alerta, como consumo de rotina e antes de dormir, chocolate, cola, realização de atividades mentais, físicas ou emocionais intensas, uso de tecnologias como computador, videogame ou telefones celulares ... Vamos tentar tornar o ambiente e as condições para dormir adequados.
Quando esporadicamente a criança tem dificuldades em adormecer, deve refletir sobre o que aconteceu naquele dia, caso encontremos uma causa e não deva chiar ou impor uma punição, ou aquele associado que vai dormir com punições.
Em resumo, o sono noturno fragmentado e instável, causado por várias causas que atrasam ou interrompem o sono, fará com que as crianças durmam menos, dificulte acordá-las pela manhã quando elas precisam ir à escola, ter sonolência diurna, ter problemas escolares e, enfim, que sua qualidade de vida é afetada.
Um bom sonho é importante. O sonho tem uma função restauradora, promove a produção de energia e a síntese de proteínas, aumenta a liberação do hormônio do crescimento humano, reduz a resposta ao estresse, promove a regeneração celular e é importante em certos processos mentais, como atenção, memória, aprendizado ...
Não perca a paciência se a criança acordar ou não quiser ir para a cama porque é difícil dormir, pois nossa tranquilidade é fundamental para a dele. Nesse sentido, é bom que o casal se reveze ao acompanhar crianças com dificuldades no sono, vá para a meia-noite ...
É importante que nossos filhos durmam em paz, e é possível ajudar as crianças que dormem alteradas com essas dicas. Provavelmente estamos chegando perto de desfrutar do sono necessário e repousante.
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