O café da manhã é uma refeição muito importante do dia e, portanto, não só precisa ser adequado e nutricionalmente completo, mas devemos dedicar tempo suficiente ao café da manhã das crianças. E sempre que possível, você deve tomar café da manhã com as crianças, o que é mais fácil nas férias, quando temos e temos mais tempo.
Os pressões que sempre são maus conselheiros desaparecem e o momento do café da manhã se torna mais agradável, é um momento de compartilhar que estabelece hábitos saudáveis que permanecerão o resto do ano e ao longo da vida, o que não tira aquele dia uma semana nos damos um capricho ...
Quem não se lembra de chocolate com churros daqueles dias de verão, cedo ou um donut no bar em frente à casa? E não vamos dizer que, se tivermos a sorte de estar em um hotel, é difícil resistir às tentações ... Mas voltaremos à rotina em breve!
Também podemos aproveitar as férias para preparar algumas panquecas com geléia, uma coca doce ... E cozinhar com as crianças é uma experiência muito estimulante e divertida.
Lembre-se de que é recomendado que o café da manhã fornece entre 20 e 25% da ingestão diária de energia (Pode ser dividido em duas doses, ou seja, café da manhã e almoço no meio da manhã), mas isso é difícil de conseguir se estivermos com pressa no momento de "eliminar o jejum" (des-jejum).
Pelo menos quatro grupos alimentares diferentes (laticínios, cereais, frutas e outros, como óleo, presunto cozido, mel, doces uma vez por semana ...) devem ser incluídos para um bom café da manhã. Além disso, o café da manhã deve ser variado para evitar a monotonia.
Em resumo, um café da manhã saudável é mais agradável compartilhado, sem pressa e sem as preocupações de horários ou do trabalho que nos pressiona todos os dias durante o resto do ano. Um bom momento para conversar sobre sonhos, as memórias do dia anterior e os planos para hoje ... E você, Você gosta mais do café da manhã em férias?
