Tivemos nove meses para ver como nosso corpo muda pouco a pouco, até o momento em que o bebê nasce. Então, de repente, enfrentamos um novo corpo, que não reconhecemos, porque não é a gravidez nem a que tivemos antes da gravidez. Vamos falar sobre retornar (ou não) para recuperar a figura.
Embora estejamos acostumados a ver na mídia mães recentes que são milagrosamente magras e ótimas após o parto em pouco tempo, isso não é comum, provavelmente também não é a coisa mais saudável.
Vamos ver como recuperar a figura após o parto, levando em consideração os casos em que isso não é possível (ou pelo menos não o faz) e também os casos em que não se pode ser como antes ser mãe e como lidar com eles naturalmente.
Lembre-se de que cada mulher é diferente, e algumas levarão muito pouco tempo para se recuperar, outras levarão mais tempo e esforço, algumas mulheres não terão a mesma aparência de antes e haverá quem não se importe com o corpo, que também pode ter seu lado negativo. Analisaremos a questão sob diferentes pontos de vista.
Amamentação e calma para recuperar a figura após o parto
A primeira coisa que devemos saber é que pós-parto imediato Não é o momento certo para considerar essas questões. Certamente seu bebê precisa de atenção máxima e o corpo não está preparado para iniciar um regime, contar calorias ou se exercitar. Vamos esperar um pouco.
E, esperançosamente, não na questão do exercício, mas na dieta, se o bebê estiver amamentando. Fazer dieta durante a amamentação, especialmente uma dieta não controlada, pode prejudicar a passagem de nutrientes para o bebê através do leite. E é que durante a gravidez e a lactação as demandas fisiológicas de muitos nutrientes aumentam ", e não podemos fazer uma dieta restrita que possa afetar as necessidades nutricionais desse estágio.
Também devemos lembrar que entre inúmeros benefícios da amamentação para o bebê e para a mãe é ajudá-la a recuperar sua figura: não amamentar por razões estéticas não faz muito sentido, pois o peito não se apaixona por ela.
A OMS ressalta que a amamentação ajuda as mulheres a recuperar seu peso antes da gravidez mais rapidamente e reduz as taxas de obesidade; portanto, se queremos recuperar nossa figura, sem pressa, desfrutamos de uma amamentação prolongada. E vamos acompanhá-lo com outra coisa.
Nutrição e exercícios, a chave
A comida e a atividade física constituem um conjunto quando se fala em um bom caminho, não apenas na infância, mas em qualquer estágio vital. Acabamos de ver que, durante os meses após o parto, as mães que amamentam precisam se alimentar adequadamente, mas não apenas elas. Qualquer mulher precisa cuidar do que come, o que não significa, como acabamos de dizer, fazer dieta.
A falta de comida pode produzir deficiências que nos enfraquecem e causam doenças. Uma dieta ruim pode nos engordar. No nosso cardápio, você não deve perder alimentos ricos em cálcio, ferro, ômega-3, iodo, fibra ... Frutas e vegetais, todos os dias e generosamente. E, claro, boa hidratação: a água é nosso aliado para perder peso.
Portanto, em qualquer caso No período pós-parto, a dieta deve ser equilibrada e deve ser combinada à atividade física.. Em nossa Beleza Especial Pós-Parto, retornaremos a um tópico tão importante quanto o exercício após o parto.
Nós mudamos, vamos aceitá-lo
Nesta seção, falo sobre aceitar a nós mesmos, não nos resignar. Aceite nosso novo corpo como algo bonito, que aceitam à nossa volta o que o nosso parceiro gosta, que é um corpo diferente, mas não menos bonito. Vamos nos livrar dos cânones convencionais (atuais) onde as curvas não se encaixam.
Os corpos reais das mães têm pouco a ver com os das revistas, precisamos saber que compartilhamos nossas características com muitas outras mulheres e que não devemos ter vergonha.
Claro, vamos procurar nossa saúde ao mesmo tempo. As estrias ou alguns quilos a mais não são incompatíveis com a saúde. E o ponto anterior, o da boa nutrição e o da prática de exercícios, ainda são necessários. Tudo significa que não temos autoestima e continuamos a compartilhar tempo com nosso bebê e nossa família, sendo mais felizes e confortáveis, 100%.
Recuperar o valor após a entrega não é uma prioridade, mas aos poucos podemos obtê-lo Se assim o desejamos. A prioridade é ser saudável e cuidar do bebê nesta fase vital de seu desenvolvimento, mas isso não é incompatível, como dizemos, com boa saúde materna e confortável com o mesmo. Quem sabe se muitos modelos que parecem muito magros após o parto assinariam por se sentirem melhor com eles e seus bebês ...
Fotos | vários brennemans, Christy Scherrer e Suedehead no Flickr Em bebês e muito mais | As mães comem adequadamente durante a amamentação ?, O que você acha do "pacote especial de mães" da Dermoesthetic Corporation?, Recupere a figura após o parto: Como tratar as estrias
