Chegou o verão, as temperaturas aumentam e o corpo necessita de certos nutrientes em maior medida para enfrentar corretamente o calor; portanto, se você planeja visitar a praia, lembre-se de que existem alguns comida adequada para oferecer às crianças e cuide da sua dieta nessa época do ano.
Como as temperaturas são mais altas, os riscos de desidratação aumentam e, se o corpo perde líquido, diminui a tolerância ao calor; portanto, a primeira coisa que devemos oferecer às crianças na praia é agua, de origem segura e possivelmente fresca.
Se você não costuma beber água, podemos oferecer aos outros líquidos saudáveis como sucos naturais de frutas ou batidos de frutas e leite.
Também podemos favorecer a hidratação comendo alimentos com muito conteúdo de água, como frutas frescas ou iogurtes, desde que estes sejam bem preservados a frio.
As frutas, além de muita água, oferecerão às crianças algumas vitaminas importantes para esta época do ano, quando estamos mais expostos ao sol, à água do mar e às condições climáticas que ressecam a pele, os cabelos e podem aumentar o risco de adoecer.
Por exemplo, o verão é importante vitamina A que cuida da pele e do cabelo das crianças, além da visão, e vitamina C que eleva as defesas e mantém a estrutura da pele. Para obter essas vitaminas, podemos oferecer melão, melancia, laranja, pêssegos, damascos, morangos ou outras frutas, kiwi e outras frutas ou vegetais frescos.
Também é uma grande ajuda para conservar líquidos no organismo das crianças a ingestão de sódio e potássio, que podemos oferecer líquidos como sucos ou, por meio de laticínios e também frutas e vegetais frescos.
Se levarmos sanduíches para a praia, não se esqueça de adicionar legumes frescos, alguma boa proteína com gorduras de qualidade, como peixe bem cozido e, claro, estamos atentos à falta de líquidos, frutas e outros Alimentos frescos e hidratantes para crianças na praia.
