Já dissemos que, com uma boa dieta, podemos tolerar melhor o calor durante a gravidez, mas também devemos levar em consideração que não podemos correr o risco de ficar doentes por causa do que comemos, então hoje mostramos algumas alimentos seguros para consumir no verão, se estiver grávida.
A primeira coisa a ter em mente é que no verão, mais do que nunca, devemos comer alimentos frescos, com alto teor de água e também, com vitaminas e minerais variados em sua composição, além de antioxidantes que nos ajudam a enfrentar o sol com saúde . E com essas características, algumas comida segura consumir durante a gravidez são:
- Leite pasteurizado ou iogurte que através desse último processamento eles se livraram de contaminantes bacterianos que podem nos afetar, bem como podem afetar o feto e o recém-nascido, como é o caso das Listeria que o leite cru pode possuir. Os laticínios nos fornecem cálcio, água e, além disso, nos satisfazem ao mesmo tempo em que oferecem vitamina A e D.
- Água engarrafada O que sabemos é adequado para consumo humano e que nos ajudará a hidratar adequadamente, um aspecto fundamental a considerar no verão e durante a gravidez.
- Carne e peixe cozidos, porque cozinhar mata todos os tipos de microorganismos que podem causar doenças. Esses alimentos oferecem proteína de qualidade, ferro necessário em maiores quantidades na gravidez e no potássio, um mineral importante para os músculos, coração e sistema nervoso.
- Frutas e legumes bem higienizados que oferecerá água, micronutrientes fritos e variados, além de antioxidantes, ideais para proteger a pele do sol e para cuidar de todo o organismo.
- Molhos e temperos pasteurizados e não caseiro que pode ser feito com ingredientes não cozidos, como maionese que contém ovos crus e também pode conter leite não pasteurizado.
- Pães e grãos integrais Além de conter mais fibras e ajudar a evitar a constipação durante a gravidez, são alimentos com pouca ou nenhuma umidade, portanto, não são produtos de risco para transmitir bactérias ou contaminantes.
Esses alimentos não apenas ajudarão você a se alimentar com saúde durante o gravidez no verão, eles também melhoram a tolerância a altas temperaturas e são comida segura, que dificilmente pode causar doenças transmitidas por alimentos.
Na gravidez, mais do que nunca, você deve cuidar de sua dieta para lidar melhor com o calor e também deve ficar longe de possíveis doenças escolhendo alimentos seguros.
Em bebês e muito mais | 10 dicas para uma alimentação saudável na gravidez Imagem | Aleksandr Slyadnev e Raul Garcia Piñero
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