Depois de passarmos as primeiras semanas de recuperação e começarmos a aplicar os primeiros cuidados pós-parto, podemos descobrir que não temos tempo para realizar o exercício que gostaríamos.
Entre separar-se de nosso bebê ou praticar esportes, parece que a decisão é bastante clara, então hoje vamos falar sobre algumas alternativas para não ter que desistir de nenhuma das duas e entrar em forma na companhia de pequenos ou pequenos da casa.
Yoga, pilates ou dança do ventre: conexão e movimento
Já falamos sobre benefícios do yoga e pilates, para tonificar os músculos, fortalecer a área abdominal, nádegas e quadris ou firmar o peito. A respiração profunda nos ajuda a relaxar e o desempenho correto dos exercícios corrige posturas ruins e evita desconforto ou lesões nas costas.
E se, além de obter um corpo esbelto, tirarmos proveito de todas essas vantagens compartilhe um momento especial com nosso bebê? Se preferimos ioga ou Pilates (ou por que não, uma combinação de ambos), existem aulas específicas para fazer com nosso bebê em centros especializados ou mesmo em casa com a ajuda de livros (Pilates com seu bebê ou Yoga para você e seu filho) filho) e vídeos como o que você pode ver abaixo, onde é usada a postura de saudação ao sol, para criar um momento de cumplicidade preciosa com a criança.
Embora se você gosta de dançar, você também tem a opção de tocar dança do ventre Com seu bebê, a música e os movimentos suaves dessa técnica deixarão você mais do que relaxado. Aqui você pode ver uma amostra:
Além disso, esses exercícios servem para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e moldar a figura de uma maneira divertida, ajudando a reduzir a barriga e refinar a cintura.
Carrinho e exercício aeróbico A combinação perfeita!
Gostei muito de um comentário no post sobre como trabalhar nádegas e quadris em que uma mãe conta sua experiência com o aparelho elíptico, enquanto seu bebê brinca no chão. Algo semelhante, mas com o bebê ainda no carrinho, é o que o Baby Boot Camp propõe, pois trata-se de fazer exercícios aeróbicos e caminhadas rápidas com o carrinho ou ao lado do bebê, o que é muito divertido para ambos.
Se você tem uma bicicleta ergométrica, uma elíptica, uma esteira ou prefere correr para o parque Seu bebê pode acompanhá-lo do carrinho e assistir a mamãe entrar em forma. Se você tem amigos na mesma situação, pode organizar corridas em carrinhos de criança (conhecidos como Passear) ou exercícios em grupo, como os mostrados neste vídeo:
O esporte exige motivação, para que possamos ser constantes e não jogar a toalha.Que incentivo melhor do que passar um tempo agradável com nosso bebê, compartilhando sensações, enquanto sabemos que estamos exercitando nosso corpo?
Você costuma se exercitar com seu bebê? Qual é a sua atividade favorita?
