Há quem entenda "a princípio", há quem não consegue engravidar e recorre a técnicas de fertilização artificial para isso, há quem vem naturalmente com o passar dos meses ou anos ... Não está em nossas mãos decidir momento da concepção, mas sim podemos planejar uma gravidez saudável, através deste decálogo de conselhos.
Ainda existem muito poucas mulheres que se preparam para a gravidez, mas existem certas etapas relacionadas à saúde, à nossa mente e ao nosso ambiente que podemos seguir para alcançar a concepção e tornar a gravidez mais saudável e segura.
Conheça os dias férteis das mulheres
Você precisa calcular qual é o período ovulatório das mulheres e ter relacionamentos mais frequentes nesses dias do ciclo. Para conhecer os dias férteis das mulheres Podemos recorrer ao nosso calendário menstrual, ou seja, o ciclo que geralmente segue a ovulação e o período de nossas vidas. Lembre-se de que em um ciclo menstrual de 28 dias, os dias mais férteis estão na metade do caminho entre 12 e 14.
Já falamos extensivamente sobre quais são os dias férteis para engravidar e, embora existam métodos diferentes para conhecer os dias mais auspiciosos, nem sempre é fácil, no caso de ciclos irregulares, mulheres com síndrome do ovário policístico (SOP) ...
Mantenha o peso ideal
Manter o peso ideal não é importante apenas durante a gravidez e em relação à futura mãe. Estar acima do peso reduz a fertilidade em ambos os sexos, ficou comprovado que os casais obesos demoram mais para conceber. No outro extremo, o peso muito baixo nas mulheres também pode dificultar a concepção com sucesso.
Atividade física
Esporte moderado e atividade física Eles são benéficos para manter o corpo em forma e bom humor. No entanto, um exercício muito intenso pode ser prejudicial aos planos de gravidez, uma vez que baixa qualidade seminal e menstruação podem desaparecer.
Como o exercício durante a gravidez é altamente recomendado, não devemos perder esse bom hábito se já praticamos alguma atividade física. E se não fosse, é uma boa hora para começar, mesmo antes da gravidez.
Fora o estresse
Embora esse relacionamento às vezes tenha sido questionado, todos sabemos casos em que o estresse foi abandonado e a gravidez alcançada. Deixar o estresse pode aumentar a fertilidade, regular o ciclo da mulher, aumentar a receptividade ...
Nesse sentido, a prática de exercícios moderados, yoga ... pode ajudar a aumentar a fertilidade, fazendo com que os futuros pais se sintam melhor, mais calmos, mais dispostos, mais relaxados e receptivos.
Altos níveis de estresse, ansiedade ou depressão elas podem contribuir para o desaparecimento da regra nas mulheres e nos homens a qualidade seminal pode ser alterada.
Tabaco e álcool
O tabaco influencia negativamente a fertilidade feminino, pois acelera o envelhecimento dos ovários, perdendo a capacidade reprodutiva e acelerando a menopausa, além de aumentar o risco de gravidez ectópica. O tabaco influencia a receptividade do útero e as mulheres fumantes podem achar duas vezes mais difícil permanecer no estado.
Para os homens, o tabaco também não é um bom companheiro se eles querem boa qualidade do esperma. O tabagismo influencia negativamente a concentração e a mobilidade dos espermatozóides e reduzir as taxas de gravidez.
Por outro lado, o alto consumo de álcool e outras drogas está relacionado a alterações do sêmen, perda de menstruação, aumento de abortos ...
Um cardápio saudável
Uma dieta saudável é necessária durante e antes da gravidez, para evitar problemas de saúde na mãe e no bebê, evitar defeitos congênitos ...
Pensa-se que mais da metade dos casos de esterilidade masculina sem uma causa clara possam estar relacionados à nutrição inadequada.
A dieta mediterrânea traz muitos benefícios, é preciso comer um cardápio variado e equilibrado para não ganhar excesso de peso, muitas frutas e legumes, azeite ...
Ao lado do tabaco e do álcool, o café é frequentemente questionado, porque, embora seu consumo moderado não seja um problema, o consumo frequente de café pode ter uma influência negativa.
Um suplemento de ácido fólico
O ácido fólico é uma vitamina essencial para prevenir defeitos congênitos no bebê. Recomenda-se começar a tomá-lo três meses antes e durante a gravidez, para reduzir o risco de distúrbios do canal neural, como espinha bífida.
Também podemos garantir que a dieta inclua certos alimentos ricos em ácido fólico, como vegetais de folhas verdes, tomates, abacate, morangos, bananas, legumes ...
Vacinas antes da gravidez
A prevenção é importante se queremos evitar riscos desnecessários durante a gravidez, pois devemos cumprir os planos de vacinação durante a infância e a adolescência e, caso a futura mãe não possua vacina, ela poderá ser administrada antes de engravidar
Visita prévia ao ginecologista
Vá ao ginecologista para uma visita de pré-concepção, que pode ser tão importante quanto as visitas pré-natais. O especialista monitorará nossa história médica, perguntará sobre possíveis riscos, enviará um exame de sangue para detectar anemia ou outros distúrbios (especialmente infecções que podem afetar o futuro bebê, como hepatite, sífilis, AIDS ...), recomendar suplementos vitamínicos ...
Em relação ao ponto anterior, os ginecologistas teriam que perguntar sobre o status de imunização da mulher que planeja a gravidez ou que faz sua primeira visita ao estado, uma vez que nem sempre é necessária uma vacinação completa.
O entorno
Às vezes, podemos agir em nosso meio e, na realidade, são medidas que devemos levar em consideração em qualquer estágio da vida. Mas as mulheres que desejam engravidar devem evitar o máximo possível exposição tóxica, poluição excessiva e pesticidas.
As substâncias tóxicas ambientais também podem alterar a capacidade reprodutiva e afetar o feto ou o recém-nascido durante o desenvolvimento ou a amamentação.
Nosso círculo social mais próximo deve contribuir para os bons hábitos da futura mãe, facilitando aspectos como a não exposição à fumaça do tabaco, incentivando-a ou acompanhando-a a se exercitar ...
Em definitivo, planejamento de gravidez Deve ser uma questão importante, mas não deve levar à obsessão pelos casais, porque, como comentamos, o estresse pode contrariar o desejo de conceber. Se colocarmos essas dicas em prática, a extensão da família provavelmente estará mais próxima.
Fotos | Arwen Abendstern e a voz italiana no Flickr-CC In Babies e mais | Dias férteis para engravidar, Perguntas freqüentes sobre concepção e fertilidade (I). Coisas a considerar antes de engravidar, Como se preparar para a gravidez
