Você leu a previsão da Agência Meteorológica do Estado para os próximos dias? em questão de temperatura, eles continuarão a subir pelo menos até domingo. De modo que, no dia 24, o centro e sudoeste da Península e parte do leste da Andaluzia esperam que o termômetro esteja entre 36 e 40 graus.
Ouvi ontem que essas temperaturas não eram registradas no mês de junho há muito tempo, e me perguntei, mas será que algum dia estava tão quente antes dessa época? Se o verão está apenas começando!
A questão é que o calor afeta nossa saúde e todos devemos tomar precauções para nos proteger. É normal que nos sintamos mais cansados porque o corpo se esforça na tentativa de se adaptar (para manter a temperatura corporal). Mas também o calor excessivo pode causar vários problemas e afetar especialmente grupos populacionais vulneráveis. As condições associadas a altas temperaturas ocorrem porque como os mecanismos naturais para regular a temperatura corporal não são suficientes, o corpo superaquece levando a desconforto, desconforto e até acidentes graves.
Como o corpo age para tentar controlar a temperatura ?: suamos, dilatamos e contraímos os capilares alternadamente e, assim, reduzimos o calor. Mas também perdemos líquidos e minerais, nossa circulação muda ... Nem sempre é possível equilibrar a temperatura por mecanismos naturais e, portanto, devemos levar em consideração as recomendações e prestar atenção aos grupos populacionais mais vulneráveis.
Como o calor afeta nossa saúde?
Os dias de intenso calor forçam o corpo humano a um esforço de adaptação para manter a temperatura normal do corpo, especialmente quando:
Durante uma primeira onda de calor: o corpo ainda não está acostumado a altas temperaturas.
Quando o calor continuar por vários dias ou se os dias e as noites estiverem quentes.
Quando há muita umidade e não há vento.
Problemas causados pelo calor e 'como agir'
O calor pode produzir desde irritações e cãibras na pele até esse aumento de temperatura, que pode até levar à morte se não recebermos atenção médica urgente.
Nosso corpo é composto de 60% de água. A perda de água e sais minerais do suor, se não for substituída, produz sintomas como dor de cabeça, tontura, fraqueza ou cãibras musculares, náuseas e vômitos e até pequenas elevações da temperatura corporal
É muito importante reconhecer os problemas de saúde causados pelo calor, a fim de tomar as medidas apropriadas.
Cãibras
Cãibras musculares (nas pernas, abdômen ou braços), especialmente se você suar muito durante atividade física intensa.
Se eles ocorrerem devemos parar todas as atividades e descansar em um local fresco, evite atividades físicas intensas por várias horas, beba sucos leves e bebidas esportivas diluídas em água e consulte um médico se durarem mais de uma hora.
Exaustão por calor
Ocorre após vários dias de calor: a transpiração excessiva reduz os fluidos corporais e a restauração de sais.
Seus principais sintomas são fraqueza, fadiga, tontura, náusea, desmaio ... e a ação, caso ocorra, repousa em local fresco, beba sucos ou bebidas esportivas diluídas em água, consulte o médico se os sintomas piorarem ou durarem mais de uma hora.
Insolação
É um problema sério, com provável resultado fatal sem ajuda médica: o corpo não consegue controlar a temperatura, que está aumentando rapidamente e pode chegar a 40,6º C.
Os principais sintomas são calor, secura e pele vermelha, pulso rápido, dor de cabeça intensa, confusão e perda de consciência. É necessário ligar para a sala de emergência, esfriar o corpo enquanto a pessoa afetada está em um quarto escuro, colocar panos de água no corpo (ou tomar um banho / chuveiro).
A queimadura solar ocorre pelo sol direto na pele, mesmo que o dia não esteja muito quente. Devem ser evitados, ficando menos tempo ao sol e usando cremes protetores
Dicas para evitar calor
Beba frequentemente água ou líquidos sem esperar para ter sede, exceto se houver contra-indicação médica. Evite bebidas alcoólicas, bebidas açucaradas, café e chá.
Refresque-se com um chuveiro ou apenas se molhe.
Faça refeições leves que ajudem a repor os sais perdidos pelo suor (saladas, frutas, legumes, sucos ...).
Por fora, proteja-se do sol: procure sombras, cubra a cabeça, vista roupas leves de cores claras, além de sapatos frescos, confortáveis e sudorese.
É necessário reduzir as atividades físicas intensas ao ar livre e nas horas mais quentes e, quando apropriado, as precauções.
Em casa, as persas devem ser reduzidas quando o sol cair diretamente nas janelas e não abrir quando a temperatura externa estiver alta.
O ambiente pode ser resfriado com ventiladores e sistemas de refrigeração, sempre com um uso racional deles
Quem precisa de atenção especial?
Alguns grupos populacionais são mais sensível a altas temperaturas e exige maior monitoramento das medidas de proteção:
Crianças menores de 4 anos: veremos que eles bebem muito líquido, esfriando-os com frequência e vestindo roupas leves e leves. Nunca os deixe sozinhos em veículos ao sol.
Idosos, especialmente aqueles que moram sozinhos ou são dependentes: eles podem ter dificuldades em tomar medidas de proteção; portanto, devem ser visitados pelo menos uma vez por dia por um membro da família, amigo, vizinho e, quando apropriado, solicitar A colaboração de serviços sociais.
Pessoas com doenças crônicas ou tomando medicamentos: É importante que você continue com seu medicamento habitual, não se automedique e consulte seu médico sobre as medidas complementares a serem tomadas no seu caso.
Pessoas que fazem esforços físicos no exterior (trabalho e esporte). Eles devem reduzir a intensidade de sua atividade nas horas mais quentes, beber com frequência (água, sucos ...) e se proteger do sol.
Não sei o quão quente será este verão, mas todos seremos bem-vindos a levar em conta todas essas dicas e recomendações, para nossa saúde e a nossa.
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