Atualmente, com o estilo de vida que levamos, podemos verificar se comemos mal e excessivamente. Nosso ritmo de vida nos fez substituir o dieta mediterrânea tradicional por outra rico em gorduras animais. Isso nos levou a estar na Europa como os mais obesos, aumentando os problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensão e outras doenças associadas a uma dieta pobre e que crescem cada vez mais nas idades mais jovens.
Para dar um exemplo, a Sociedade Asturiana de Medicina de Família e Comunidade publicou recentemente dados em que o Principado excede as taxas médias nacionais de obesidade e sedentarismo, com mulheres acima de 45 anos e crianças sendo os dois grupos nos quais o aumento do excesso de peso evoluiu de forma alarmante.
Por tudo isso, o especialistas em nutrição Eles tentam há vários anos vamos aprender a comer. Suas recomendações são: dietas personalizadas que atendam às necessidades de cada um, ou seja, não apenas é importante conhecer as calorias dos alimentos, mas também incluiria uma regularidade nos horários dos alimentos (muitas vezes ignoramos as refeições por falta ), coma devagar e sem televisão, evite bicar entre horas e, é claro, não coma dietas restritivas e desequilibradas para perder peso, o que implica uma compulsão alimentar.
Os especialistas querem deixar bem claro que não há dietas milagrosas que permitem que você coma tudo o que deseja, ou seja, para perder peso, a primeira coisa é se colocar nas mãos de um endócrino ou nutricionista nos dizer, com base em nosso peso e constituição, se devemos perder quilos e, se sim, que devemos comer. Qualquer dieta deve ser feita sob a supervisão de um médico.
Quase metade dos espanhóis têm sobrepeso mais do que 16% são crianças entre 6 e 12 anos, as recomendações são muito claras, você deve praticar algum exercício. Se não conseguirmos andar em um bom ritmo, parando antes de ir para o trabalho, para a escola e ao voltar para casa. E também tornar nossa dieta mediterrânea rica em vegetais, legumes, frutas, peixe, com baixa ingestão de açúcar.
Vamos cuidar de nós mesmos e ensinar os pequenos em casa a comerem adequadamente, para que possam ter uma vida saudável.
