As futuras mães devem ter cuidado com a comida, e esta recomendação também se aplica a ocasiões especiais relacionadas a refeições abundantes, como o Natal.
Tanto para desconforto digestivo quanto para evitar ganho de peso e alimentos perigosos, existem certos cuidados que as mulheres grávidas devem ter nas refeições de Natal.
Devido ao aumento no tamanho do útero e à ação dos hormônios, as mulheres grávidas têm uma digestão mais lenta e mais pesada; portanto, em vez de comer muitas refeições, a recomendação é comer porções menores várias vezes ao dia.
Se você negligenciar, poderá aumentar dois ou três quilos durante as férias; portanto, para evitar ganho excessivo de peso, evite alimentos com alto teor de gordura e alimentos salgados e açucarados. Ele prefere carnes menos gordurosas, como peru, frango ou peixe e refeições caseiras, em vez de alimentos preparados industrialmente.
Quanto aos peixes e frutos do mar, sempre presentes nas mesas de Natal, é proibido durante a gravidez o consumo de peixe ou marisco cru ou mal cozido para evitar o risco de envenenamento ou infecções devido aos parasitas que o peixe cru pode ter, como os anisakis. Portanto, esqueça sushi, ceviche ou qualquer prato que inclua peixe ou frutos do mar sem cozinhar em sua preparação.
A proibição também se estende aos peixes ou mariscos fumados, salgados, em conserva ou marinados, que não foram submetidos a processos de cozimento.
O presunto também não falta nessas datas. Embora existam estudos recentes que descartem a relação entre presunto e toxoplasmose, ou que, se congelados anteriormente, não apresentem riscos, é melhor evitar o risco e evitar o consumo, além de embutidos.
Quanto ao álcool, não uma gota. Não existe uma dose segura para o feto, mesmo que "um copo para torrar" possa afetá-lo; portanto, siga a recomendação de que gravidez e álcool são incompatíveis e brinde com água.
Finalmente, algumas recomendações para melhorar a digestão. Mastigue bem os alimentos, levante-se da mesa entre os pratos, tente não beber bebidas carbonatadas, beba uma infusão digestiva no final da refeição e aguarde pelo menos duas horas para dormir.
Se estiver grávida, siga estas recomendações no cuidado que você deve tomar nas refeições de Natal. Pense que a prioridade deste ano é a sua saúde e a do seu bebê, por isso vale a pena ser prudente nessas datas.
