Quando falamos sobre a nutrição dos pequenos, devemos destacar a importância de um bom café da manhã na infância.
O café da manhã é a primeira refeição que comem após o jejum a noite toda, o que lhes permitirá enfrentar o dia cheio de energia.
Essa primeira refeição deve ser composta de leite, cereais, frutas (em pedaços ou em suco), carboidratos e algumas proteínas, como presunto ou outros tipos de frios.
Segundo nutricionistas, a contribuição energética do café da manhã deve cobrir entre 30 e 35% das necessidades nutricionais da criança em idade escolar.
PublicidadeÉ necessário um bom café da manhã para começar o dia com energia, reativando as funções cerebrais, o que não é um pouco, dada a quantidade de horas que as crianças passam na escola.
Também reduz o estado de ansiedade, deixa as crianças doentes menos e desenvolve uma atitude mais positiva. Parece exagerado, mas não tomar café da manhã pode ter consequências sobre a personalidade da criança quando atingem a adolescência; eles apontam que isso pode causar estados agressivos à medida que a criança cresce.
Mas também é um bom hábito adquirir desde a infância, pois sem café da manhã há um desequilíbrio nutricional. Se esse déficit de nutrientes for suplementado no meio da manhã por alimentos não saudáveis, como doces, gorduras ou açúcares, em plena fase de crescimento, a temida obesidade infantil será promovida.
Às vezes subestimado a importância de um bom café da manhã na infância. Não tomar o café da manhã corretamente causa fadiga nas crianças, dificuldade de concentração e falta de memória.
Portanto, embora às vezes não haja tempo para sentar no café da manhã, vale a pena reorganizar os horários para aproveitar essa primeira refeição, a mais importante do dia e, se possível, em família.
