Como sabemos, o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e especialmente para crianças em pleno crescimento. Graças a um café da manhã bom, saudável e equilibrado, você terá energia suficiente para enfrentar o dia. No entanto, se os adultos não prestarem atenção a esta refeição, é difícil nos preocuparmos com nossos filhos tomando café da manhã corretamente.
O que eu acho que é o auge da indiferença é deixar as crianças tomarem café da manhã sozinhas. Felizmente (espero que sim), as crianças mais novas não tomam café da manhã sozinhas, mas, segundo um estudo, 30% das crianças da escola primária espanhola tomam café da manhã sozinhas e pior do que as que as acompanham.
Existem dados ainda piores: mais de 7% das crianças não tomam café da manhã (e atesto que esses números aumentam consideravelmente em crianças mais velhas). Já podemos imaginar como essas crianças chegam à escola e como passam a manhã. Especialmente se o almoço subsequente for na forma de um pão.
Tudo isso me leva a pensar: esse é o futuro da manhã de nossos filhos? Minha filha mais velha começará as aulas em setembro e eu ainda não sei como vamos nos organizar, mas o que tenho claro é que teremos que nos encontrar para que, mesmo que ela vá para a escola, seja mais velha ou menor, ela não tome café da manhã mudando os hábitos que agora possui. um café da manhã equilibrado, sem doces e, claro, acompanhado.
E isso implica passar um bom tempo no café da manhã... Está claro que os apressados não são bons companheiros para ninguém quando se trata de se alimentar corretamente, e lembre-se de que, no café da manhã com crianças, você deve gastar pelo menos 20 minutos. Na melhor das hipóteses, porque eu não conheço você, mas levo mais algum tempo, favorecido, é claro, porque não temos que sair de casa com pressa.
Voltando ao estudo, as crianças que tomam café da manhã sozinhas o fazem com muito mais frequência comendo doces industriais, algo que parece mais confortável, porque é muito mais fácil comer uma rosquinha do que preparar uma torrada com queijo e presunto cozido e descascar uma laranja, colocar uma laranja exemplo.
Apenas 3,18% das crianças consultadas tomam café da manhã completo, que inclui leite ou derivados, cereais e frutas. 43% bebem laticínios e 38% laticínios e cereais. Mas consigo pensar em algumas fórmulas mais saudáveis (embora mais desconfortáveis para os pais) para impedir que isso aconteça: acorde mais cedo e deixe um café da manhã saudável preparado.
Sabemos que os doces industriais são prejudiciais à saúde se tomados regularmente, existem alternativas saudáveis e naturais que, sim, precisam de um pouco mais de tempo, mas, pelo lado positivo, são mais baratas e também se não ocorrerem sozinhas se convertem café da manhã em mais uma refeição em família para desfrutar da companhia de nossos filhos.
