Frutas de verão Eles são uma ótima opção de comida para os mais pequenos. Seu alto teor de água faz deles um alimento muito refrescante, ajudando a prevenir a desidratação, a ter um sabor agradável, a fornecer sais minerais e a fornecer energia sob a forma de açúcares naturais.
A grande vantagem da fruta é que ela não precisa ser cozida. As crianças podem consumi-lo a qualquer hora do dia com total conforto. Eles também são ideais para beber smoothies, sucos e sorvetes, sozinhos ou em combinação.
A chegada do verão nos traz uma grande variedade de frutas frescas, saborosas e nutritivas. Falaremos sobre melancia, melão, pêssego e outras frutas de verão. Suas características, o que eles contribuem e com que idade cada um é introduzido (sempre um por um e separadamente) na dieta da criança.
A melancia
Melancia é a fruta que contém mais água. Nada menos que 93% de sua composição é água, tornando-se um poderoso hidratante e ideal para crianças que não bebem bastante líquido. Para se ter uma idéia, duas fatias de melancia são equivalentes a um copo de água.
Ele fornece muito poucas calorias e destaca seu conteúdo em sais minerais, principalmente potássio e magnésio. Mas o destaque da melancia é um pigmento chamado licopeno, responsável pela cor rosa da polpa com importantes propriedades antioxidantes. Acredita-se que reduza o risco de certos tipos de câncer, bem como doenças cardiovasculares e degenerativas.
É uma fruta fácil de digerir, mas pode ser indigesta após refeições abundantes, razão pela qual é preferível oferecê-la como lanche ou no café da manhã, em vez de como sobremesa.
Quando e como oferecer melancia ao bebê
Pode ser introduzido na dieta de bebês a partir de 6 meses. No entanto, sendo uma fruta muito doce e praticamente água pura, sugere-se que, no nível nutricional, comece a oferecer outras frutas nessas idades.
A melhor maneira de oferecer melancia ao bebê é cortada em fatias ou pedaços grandes e segure-a enquanto ele absorve o suco. Ao comprá-lo, é preciso escolhê-lo maduro, ou seja, com a polpa macia e, se possível, uma variedade que não tem sementes.
O melão
Contém um pouco menos de água que a melancia, mas de qualquer maneira sua água de 80% é considerável, tornando-se também uma das frutas mais refrescantes.
Ele fornece poucas calorias e destaca seu conteúdo em minerais como potássio e magnésio. É uma fonte de vitamina C e beta-caroteno (em maior quantidade nos melões da polpa de laranja), ambos antioxidantes envolvidos na melhoria do sistema de defesa do corpo, na formação de colágeno, ossos e dentes.
Seu conteúdo de vitamina C faz dele uma excelente alternativa para crianças que não toleram citros.
Quando e como oferecer o bebê melão
Melão pode ser introduzido na dieta do bebê a partir de 6 meses. No entanto, como na melancia, frutas muito doces não devem ser abusadas para não acostumar o bebê a sabores muito doces desde o início da alimentação.
O melão pode ser tomado da mesma forma que a melancia, em fatias ou pedaços, deixando o bebê absorver o suco ou na forma de sucos, smoothies ou refrigerantes, sozinho ou em combinação com outras frutas.
O pêssego
É um fruto de sabor e saciedade intensos, mas, no entanto, fornece poucos carboidratos e calorias. Graças à fibra e à sua leve acidez, o pêssego (ou pêssego) possui propriedades laxantes, razão pela qual é indicado em casos de constipação em crianças.
Entre os minerais, destaca-se o potássio e também podemos destacar, como o restante das frutas alaranjadas, seu conteúdo de beta-caroteno, um antioxidante que mantém afastados os radicais livres, reduzindo o risco de doenças.
Quando e como oferecer ao bebê pêssego
O pêssego está na lista dos alimentos mais alergênicos, devido aos pelos da pele, por isso é recomendável introduzi-lo na dieta a partir de 12 meses, mesmo alguns pediatras aconselham adiar até 18 meses.
O pêssego e suas variantes, como o paraguaio ou a nectarina, já que será oferecido após 12 meses, já podem ser oferecidos ao bebê cortado em pedaços pequenos. Claro, também na forma de suco ou suco.
Outras frutas de verão na alimentação infantil
- Damasco
Damasco (ou damasco) também contém uma grande quantidade de água, poucos carboidratos e calorias. Salienta a sua contribuição de potássio, com propriedades diuréticas e seu teor de beta-caroteno.
Damascos maduros frescos são ricos em taninos, substâncias com propriedades adstringentes, anti-inflamatórias e antioxidantes. É recomendado para estômagos delicados e pessoas com digestão pesada.
Além disso, fornece minerais envolvidos na formação de glóbulos vermelhos.
Pela mesma razão que o pêssego, devido ao cotão da pele que pode causar alergias, recomenda-se introduzi-lo na dieta do bebê a partir de 12 meses, mesmo alguns aconselham aos 18 meses.
- Ameixa
A ameixa fresca é um fruto de grande poder laxante, graças ao seu alto teor de fibras e outros componentes, como o sorbitol, que melhora o trânsito intestinal e substâncias que estimulam a atividade dos músculos do cólon.
Contém vitamina A essencial para a visão, boas condições da pele, cabelos, mucosas, ossos e para o bom funcionamento do sistema imunológico. Possui propriedades antioxidantes e anti-sépticas. Também favorece o sistema respiratório e, devido ao seu teor de ferro, é adequado para prevenir e combater a anemia.
Pode ser introduzido na dieta de crianças a partir de 6 meses, triturados, em pedaços ou em suco.
- As uvas
A uva é uma das frutas com maior poder desintoxicante. É rico em açúcares e vitaminas, como ácido fólico e vitamina B6.
Eles favorecem o bom estado das artérias e do coração, têm um efeito laxante e, graças aos açúcares e carboidratos que contêm, constituem uma fonte de energia natural.
Pode ser tomado a partir de 6 meses do bebê, mas sem pele ou pips, apenas a polpa.
- A cereja
A cereja é uma fruta rica em vitaminas A, B, C e E, em potássio e, em menor grau, em magnésio e cálcio.
Tem propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias. É laxante, diurético e ajuda a combater a anemia.
Contém flavonóides e ácido elágico, dois poderosos antioxidantes e anti-sépticos.
Não há contra-indicação para começar a oferecer cerejas a partir de 6 meses, previamente picado e desossado. Em alguns casos, recomenda-se adiar sua introdução até 9 meses ou mesmo até o ano. É preferível consultar o pediatra antes.
- O morango
São uma excelente fonte de vitamina C, presente em morangos em maior proporção do que em frutas cítricas. Eles têm propriedades antioxidantes e bactericidas e seu conteúdo em fibras os torna laxantes naturais à medida que ativam a função intestinal.
Contém vitaminas A, C, Bl e B2, cálcio, fósforo e ferro.
Faz parte das chamadas frutas vermelhas, cujo consumo não é recomendado para bebês menores de um ano.
O morango pode produzir reações alérgicas, por isso é aconselhável oferecê-lo a partir de 12 mesesExistem até aqueles que recomendam esperar até 18 meses.
Fotos | viralbus, Vic Lic, Aldo total. Em bebês e mais | Frutas na alimentação infantil, Frutas de verão: características e recomendações
