Quando nossos filhos têm pesadelos ou o temível aparecer terrores noturnos Todos nós tivemos um mau momento. Eles são negativos para os nossos filhos? Eles sofrem tanto quanto parece? A realidade é que, por mais terríveis que pareçam, eles não deixam uma "marca". Nós dizemos o que realmente são os terrores noturnos e os pesadelos e O que podemos fazer se eles aparecerem.
Terrores noturnos ou pesadelos?
A primeira coisa é ter conceitos claros, porque uma coisa são pesadelos e outra, terrores noturnos. Vejamos as características de cada um:
Pesadelos:
- São sonhos que geram muito angústia.
- Eles geralmente aparecem (aproximadamente) na segunda metade da noite.
- A criança pode se mover na cama e até fazer barulhos enquanto sonha.
- Você pode acorde com facilidade.
- O "mau momento" pode durar mesmo quando eles estão acordados.
Terrores noturnos:
- São sonhos que geram grande desconforto, angústia e até terror.
- Eles geralmente ocorrem no primeira hora depois de adormecer (ou na primeira parte da noite).
- A criança se move muito, pode até acordar enquanto dorme (por isso há risco de ser atingida).
- Gritos geralmente aparecem, falam ou choram.
- Há uma ativação física palpável: suores, respiração rápida ...
- Acontece muito difícil de acordar Para a criança, quase impossível.
- Quando a criança acorda não lembro de nada do que estava acontecendo / sonhando.
Ou seja, os pesadelos são um pouco menos "espetaculares" em termos de movimento da criança, e podemos acordá-lo, enquanto no caso de terrores noturnos isso é muito mais "escandaloso" e também é muito difícil tirá-lo do sono.
Causas de terror noturno
A realidade é que não há causa única claro atrás terrores noturnos. Alguns especialistas indicam que sua aparência se deve a próprio processo de maturação do cérebro das crianças, seriam algo como reajustes noturnos. Variáveis como estresse, febre ... também costumam ser contempladas ... O ponto é que, quando aparecem, desaparecem.
A aparência de pesadelos Geralmente é devido a algo que gerou preocupação ou angústia para a criança nas horas ou dias anteriores: uma conversa que ouviu, uma má experiência na escola, algo que viu na TV ... Obviamente, o estresse ou a pressão podem favorecer aparecimento de pesadelos (um exame, um evento importante, uma briga de pai ou mãe ...)
Eles têm consequências negativas?
O importante, e é com isso que devemos ficar, é que, apesar do quanto eles parecem sofrer, apesar de parecer ruim durante os terrores noturnos, eles então eles não vão se lembrar de nada, portanto, calma, a este respeito.
Sim, temos que ter em mente que, com a agitação dos terrores, é possível que eles sejam prejudicados (com a cama, por exemplo), por isso devemos colocar proteções para evitá-lo. Almofadas entre a cama e a parede ou a cabeceira da cama, por exemplo, podem impedir que esbarrem nela e se machuquem.
No caso de pesadelos (quando falamos de aparência esporádica ou de uma faixa específica), não há efeitos negativos além do desconforto causado pelo próprio sonho.
O que podemos fazer para impedir seu aparecimento?
Em condições normais, sem nenhum evento particularmente estressante, como um divórcio, uma morte na família ou algo claro e óbvio que possa ter influenciado a criança, a recomendação geral é reduzir o nível de estresse da criança. Para isso, podemos:
- Reduza os elementos emocionantess ou que exijam muita atividade em horas perto de ir para a cama.
- Reduza um pouco o “fardo” da criança: às vezes não percebemos a quantidade de coisas que “têm” para fazer diariamente, entre escola, extracurricular ... Pode ser demais.
- Incentive o pequeno expresse suas emoções negativas Durante o dia, dessa maneira, você libera tensões e chega mais relaxado e com menos "peso emocional" para a cama.
- Evite jantares abundantes ou deite-se após o jantar.
- Faça uma atividade relaxante antes de dormir: leia uma história, respire fundo ...
- Controle a temperatura da sala e da cama: às vezes, um excesso de temperatura pode desencadear pesadelos (em crianças e adultos).
- Observe e controle o que vê em televisão/ computador / tablet durante o dia para impedir que eles tenham acesso a conteúdo inapropriado ou que possa ser "material de pesadelo".
O que fazemos se nosso filho tiver pesadelos?
- Como eu disse, os pesadelos têm um componente emocional desagradável, e eles se lembram deles quando acordam, de modo que lhes convém acalmá-los, por exemplo, com um abraçoou falando com eles em uma voz calma e afetuosa.
- Precisamente porque eles se lembram do conteúdo e podem ser "afetados" depois de um tempo depois de acordarem, eles podem precisar falar sobre isso e podem querer esclarecer seus medos. Ouça e se acalme.
- Não é necessário acender a luz, embora seja nosso primeiro impulso, pois com isso estamos transmitindo a mensagem de que a escuridão é ruim e podemos reforçar o medo dela.
E se ele tiver terror noturno?
- Não tente acordá-lo, porque como eu disse antes, é muito difícil. Além disso, como são episódios de alta ativação, pode ser um pouco agressivo (não conscientemente)
- Coloque proteções na cama para evitar ser atingido.
- Lembre-se sempre que eles não sofrem, embora pareça e muito: eles não se lembrarão de nada disso quando você acordar.
- Controlar nossa preocupação e como lidamos com o problema diante da criança: devemos tentar não ficar muito alarmados durante o dia ou quando falamos sobre isso, pois isso pode tornar a criança mais importante e se preocupar mais (com o nível de estresse dele) aumentará).
- Às vezes é possível que, falando com calma, isso os relaxe nos sonhos, você possa tentar se for o seu caso.
Apesar do "espetacular" do Os terrores noturnos não têm grandes consequências negativas para as crianças, bem como o aparecimento de pesadelos esporadicamente. De qualquer forma, se você acha que seu filho mostra esse tipo de sonho devido a um evento estressante ou a um alto nível de estresse, é melhor que consulte um profissionalEu posso aconselhá-lo de maneira personalizada e concreta. Caso seja simplesmente uma faixa ... humor e calma, isso passará.
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