Durante a gravidez, existem muitas mudanças físicas que afetam o bem-estar da mãe e, seguindo hábitos saudáveis, podemos controlá-las ou minimizar os riscos. Problemas de circulação sanguínea durante a gravidez Eles são muito frequentes e vamos ver como eles se manifestam.
Durante a gravidez, para que o útero e o feto recebam oxigênio suficiente, mais litros de sangue circulam pelo corpo da mulher. Esse aumento no volume sanguíneo, que é de cerca de 40%, circulando no corpo, pode favorecer o aparecimento de varizes.
São veias inchadas (o sangue exerce mais pressão sobre elas) e frequentemente dolorosas nas pernas, nos lábios da vulva (varizes na vulva) e no ânus (hemorróidas).
Volume sanguíneo aumentado eles também fazem com que os tecidos acumulem líquido, o que pode levar aos primeiros sinais de edema, os mais comuns: inchaço dos tornozelos e pés (em menor grau, as mãos e o rosto também podem ser afetados).
Isso acontece porque, à medida que a gravidez avança, a pressão do útero faz com que o sangue que sobe para o coração circule mais lentamente: o líquido das veias é retido nos tecidos dos pés e tornozelos.
As mulheres que têm problemas desse tipo antes de engravidar correm maior risco de ter problemas de circulação durante a gravidez (e mais graves). Mulheres com sobrepeso e que levam um estilo de vida sedentário também têm um alto risco de sofrer problemas circulatórios durante a gravidez.
Então Podemos fazer algo para evitar ou minimizar problemas circulatórios durante a gravidez?
Minimize os problemas de circulação durante a gravidez
A prática habitual de exercícios durante a gravidez (se não houver risco), é muito benéfico de várias maneiras, também para melhorar a circulação sanguínea. Existem alguns exercícios mais adequados durante esse estágio que podem ajudá-lo: natação, ioga, caminhada ... Outros exercícios específicos são:
Quando descansamos, podemos e levantamos as pernas acima do nível do coração e fazemos exercícios do tipo "bicicleta", pedalando; também desenhando círculos com os pés para ativar a circulação.
Também deitado de costas, levante as pernas pouco a pouco, flexionando os joelhos, tentando formar um ângulo de 90º com o tronco. É mais fácil fazê-lo com uma perna primeiro e a outra depois.
Deitado de lado, levante a perna levantada, esticada como uma tesoura e repita o exercício várias vezes e trocando de lado.
Sentado com as pernas juntas e esticadas, faça uma flexão e extensão de ambos os pés alternadamente, trazendo as pontas para frente e para trás.
Sente-se e com os pés descalços, com uma bola de tênis nos pés, gire-a, passe-a da ponta até o calcanhar.
De pé, apoie os calcanhares e as pontas dos pés alternadamente. Sem sair do site, você também pode simular a marcha levantando muito os joelhos.
Coma uma dieta saudável. Com uma hidratação rica (a água é o seu melhor aliado), também ajuda a circulação a ser fluida e não temos problemas a esse respeito.
As mulheres grávidas devem evitar ficar sentadas ou em pé sem se mover por um longo tempo, bem como cruzar as pernas.
Durante o resto deitado, levante as pernas sobre almofadas para que fiquem acima do nível do coração, para "descarregá-las".
Massagens relaxantes durante a gravidez também podem contribuir para uma melhor circulação (e também têm muitos outros benefícios).
Não use roupas que apertem o corpo ou sapatos apertados, nem calcanhares (especialmente no final da gravidez). Um calçado confortável é essencial para os pés, normalmente inchados. Evite saunas e calor extremo.
No verão, tente estar em lugares frescos e exercite-se nos momentos menos quentes e sem exposição direta ao sol.
Em suma, embora problemas de circulação durante a gravidez são muito frequentes, existem várias maneiras de minimizar riscos. É melhor levar um estilo de vida ativo e saudável e, se o desconforto não permitir que você mantenha um ritmo normal, consulte o ginecologista.
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