A resposta correta é a água, você adivinhou certo? É um alimento necessário, mesmo que não forneça energia ou vitaminas, pois contribui para uma boa hidratação natural, esfria em clima quente e ajuda após os esforços.
A água deve ir na bolsa de mamãe ou papai, na mochila de excursões, na geladeira portátil do piquenique ... De refrigerantes açucarados é melhor esquecermos (Deixamos para consumo ocasional ou esporádico).
E é que essas bebidas estão relacionadas ao excesso de peso e às possibilidades de desenvolver diabetes tipo 2. Mas o que acontece com os sucos sempre presentes ?, existem crianças que as tomam diariamente porque eles recebem propriedades benéficas para a alimentação infantil.
No entanto, eles contêm muitos açúcares (mesmo aqueles que afirmam não tê-los), o que os torna um fator de risco para desenvolver cáries. Além disso, a maioria das vitaminas e fibras que a fruta contém estão ausentes (portanto, vamos esquecer de combiná-las com esta).
Em vez disso, as crianças devem consumir frutas frescas, muito ricas, com vitaminas e minerais, e também uma quantidade significativa de água, o que é muito importante, especialmente no verão.
Outros possíveis efeitos negativos dos sucos embalados são o aumento do nível de açúcar no sangue (e isso diminui o apetite) e os desconfortos abdominais que algumas crianças sofrem devido aos açúcares e adoçantes que contêm.
Vamos agora com sucos naturais, concordamos que eles são melhores que refrigerantes e sucos embalados, mas se dermos água e frutas, melhoramos a ingestão de nutrientes. Os sucos naturais carecem de fibras e, na opinião de alguns nutricionistas (entre eles Julio Basulto), as crianças espanholas têm vitamina C e calorias líquidas.
Para lidar com altas temperaturas não precisamos de líquidos açucarados embalados, apenas alimentos frescos e água.
Imagens | David Long, Lindsey G Via | Em Família Em Peques e Mais | 18% das crianças europeias com menos de 10 anos consomem bebidas energéticas
