Continuamos em nossa Alimentação Infantil Especial com um tópico que ganha importância nos últimos tempos com o aumento da obesidade infantil no mundo. E é que alimentos e atividade física devem ser combinados Para um desenvolvimento saudável.
Podemos comer de maneira saudável, mas, se não praticarmos atividade física, teremos problemas de saúde. O mesmo acontece se o relacionamento for revertido, quando praticamos atividade física, mas comemos mal. O pior caso (que geralmente é o mais frequente) é quando não comemos bem ou nos movemos o suficiente.
Se a ingestão energética de alimentos exceder a quantidade recomendada e não for realizada atividade física adequada para eliminá-la e compensá-la, o corpo acumula esse excesso que se traduz em excesso de peso e outros problemas de saúde. Por outro lado, o exercício físico continuado, acompanhado de uma dieta equilibrada, contribuirá para a regulação do peso corporal.
Estudos científicos mostram que, nos casos de excesso de peso, há não apenas um baixo consumo de laticínios, vegetais e frutas (juntamente com um alto consumo de alimentos de alta densidade energética e bebidas com açúcar), mas também uma alta porcentagem de crianças. Faça atividade física fora da escola.
Má atividade física Está associado a um alto número de horas em frente à televisão, computador, videogame ou outras atividades sedentárias que os hábitos de vida atuais parecem favorecer. A Organização Mundial da Saúde estima que os estilos de vida sedentários são uma das dez causas fundamentais de mortalidade e incapacidade no mundo.
Os benefícios de saúde de um estilo de vida fisicamente ativo são variados: foi comprovado associação inversa entre atividade física e risco cardiovascular, entre atividade física e obesidade, entre atividade física e risco de diabetes, risco de osteoporose e fraturas ou entre atividade física e risco de câncer.
Mas tudo isso tem implicações não apenas físicas, por causa dos riscos à saúde que isso implica, mas também emocionais, pois Crianças acima do peso tendem a ter baixa auto-estima, níveis mais altos de ansiedade e depressão. Por sua vez, a prática de jogos e esportes favorece não apenas a saúde e o controle de peso, mas também o bem-estar psicológico e social. Em suma, também foi encontrada uma associação inversa entre os níveis de atividade física e a prevalência de transtornos mentais.
Em suma, o exercício físico é necessário em crianças, pois contribui para os processos de desenvolvimento e amadurecimento de seu potencial genético. A atividade esportiva entendida como brincadeira ou atividade lúdica que implica movimento, melhora significativamente as funções cardiovasculares e contribui para um amadurecimento adequado de suas habilidades psicomotoras e sistema músculo-esquelético.
Facilitar as crianças a se exercitarem
Veja o importante relação entre nutrição, atividade física e saúdeÉ importante facilitar cada uma das partes e que as famílias estejam cientes desse relacionamento. Hábitos alimentares saudáveis, combinados com a prática de exercícios, manterão o corpo saudável, e devemos incentivar nossos filhos a se mover, jogar, praticar esportes, caminhar ...
A Organização Mundial da Saúde recomenda que crianças e adolescentes realizem pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada ou vigorosa, que pode ser esportes, mas também brincadeiras ativas.
As crianças mais novas estão na melhor hora para estabelecer hábitos saudáveis, portanto, incentivá-los e acompanhá-los em suas atividades físicas diárias é nossa responsabilidade. A melhor maneira de fazer isso: divirta-se jogando, dançando, andando em um bom ritmo ou praticando um esporte ... Existem milhares de maneiras de se mover e ser mais saudável.
Mas não apenas os pais são responsáveis por esse ponto, mas as autoridades e agências ao nosso redor devem estar cientes da importância de uma educação nutricional adequada e de um ambiente que promova a atividade física, e não apenas na escola.
Ambientes favoráveis e apoio da comunidade podem contribuir para aumentar a atividade física, através de políticas urbanas e ambientais adequadas. Por exemplo, cuidar da acessibilidade e segurança da mobilidade a pé, de bicicleta e com outras formas de transporte ativo, cria espaços seguros para as crianças realizarem atividades físicas e esportivas em seu tempo livre, em escolas ou outras áreas.
Em definitivo, o desempenho da atividade física juntamente com alimentação adequada É uma das chaves para prevenir a obesidade infantil. A combinação de ambos os fatores fará com que nossos filhos cresçam saudáveis e felizes. E lembre-se, hábitos saudáveis devem ser mantidos em todos os momentos da vida, na infância e também na idade adulta.
Fotos | Suedehead e www.CourtneyCarmody.com/ no Flickr-CC Em bebês e muito mais | Dicas para alimentação infantil saudável, Dicas para desenvolver um cardápio infantil saudável, Dez fatos sobre atividade física
